喝水能减肥吗？

是的，饭前喝一点可以降低食欲。适当的摄入水分还可以加速新陈代谢，有利于减肥。但是喝多了会导致水中毒。运动量不大的成年人，每天需要2-3升水。不要只喝纯净水。

不过一周锻炼三四次比较好，选择轻量，做30分钟左右。做有氧训练30分钟，减肥效果比单纯做1小时的力量训练或者有氧训练要好。吃饭要适量，少吃多餐，要吃饱。因为吃得太少，新陈代谢会降低，不利于减肥。成人每日热量摄入不低于128。

饭前喝3 ~ 4杯矿泉水。也可以随餐饮用，只是注意不要喝多了。