慢跑减肥需要多长时间？

一般情况下，慢跑15-20分钟开始燃烧脂肪，30分钟以上可以达到减肥的效果。建议跑前热身，运动后及时拉伸。运动后不宜立即大量饮水，可多次少量饮用。通常，搭配绿色蔬菜效果更好。保持健康的饮食和日常生活，保持快乐会带来意想不到的结果。