坚持呼啦圈一年有什么效果？

转呼啦圈是一项全身运动，利用的是腰腹的力量，所以可以帮助腰部减肥，但是运动时间一定要足够长。

呼啦圈的强度不是很高，所以只有延长运动时间，持续运动，才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量，直到达到有氧运动的标准。

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注意

转呼啦圈时要保持身体平衡，背部挺直，上身充分伸展，姿势不能歪斜。呼啦圈虽然可以瘦腰，但不代表要直接用腰腹旋转。摇呼啦圈的时候要举到后面的位置。

使呼啦圈紧贴背部，然后熟练地前后移动腰腹，使呼啦圈在腰部以上旋转。这是正确的方法。如果要直接转腰腹，很容易扭伤。

人民网-呼啦圈瘦腰效果很好。转呼啦圈需要注意什么？