1可以瘦小腹，提高新陈代谢，还五脏六腑。

张伟庭编译食量没变，小腹却越来越凸，腰部周围的脂肪也随着年龄增长了好几层？平日没有运动习惯，缺乏燃脂肌，基础代谢逐渐降低，让身体的曲线慢慢走样，不仅影响美观，久而久之还会增加患慢性病的风险。通过一个躺着也能做的动作，锻炼腹部斜肌，不仅能瘦腰，还能恢复内脏，改善基础代谢，促进脂肪燃烧！锻炼腹斜肌可以促进血液循环，提高新陈代谢，改善虚寒。日本美容专栏作家铃木隆子说，要恢复腰线，我们必须注意腹部斜肌。每天在这里锻炼，可以让腰线变美，增加肌肉量。东京大学研究所综合文化研究部博士Yosuke Nagata和健身教练Yuanichi Yamasaka表示，锻炼腹部斜肌可以使内脏保持正常位置，可以避免内脏下垂，促进血液循环，改善内脏功能和新陈代谢，达到瘦身和改善寒性体质的效果。通常由于姿势不佳，缺乏运动，肌肉不足，脂肪堆积，内脏会下垂，小腹突出。锻炼腹斜肌不仅可以塑造优美的人鱼线，恢复内脏器官，促进血流量增加，提高内脏器官的功能和代谢率，还有助于改善寒性体质，有助于减肥，对整体健康有影响。躺着的时候膝盖是弯曲的，你倒向一边。面向地面的手放在脑后，身体上方的手腕向下落方向的反方向伸展。呼气的同时，抬起身体，向手腕方向扭转。来回30~50次，感觉侧腹肌肉疲劳。反方向重复动作。