吃什么水果可以减肥？怎么吃苹果减肥？
1，水果瘦身法
1，苹果肚减肥
早在好几年前，就有人为苹果量身定做了一套瘦身措施，也引起了苹果瘦身方法的热潮！其实苹果真的是一种瘦身水果。富含果胶，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅有饱腹感，而且热量低。
2、柚子腹部减肥
酸性物质可以帮助增加消化液，从而促进消化功能，营养物质容易被吸收。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是它含有丰富的维生素C，一个柚子约100克，不仅能消除疲劳，还能美化皮肤！重要的是含糖量少，所以减肥是补充维生素C的最好方式。至于很多女生害怕的那种很重的酸味，我建议你在柚子上滴一点蜂蜜，酸味马上就中和了。
3、番茄收腹减肥。
严格来说，西红柿应该被归类为蔬菜。所以经常在食材中见到。番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至可以改善食物的口感，是烹饪很好的健康食材。
4、菠萝肚减肥
你有没有听人说过菠萝“好吃”，一定要饭后吃，才不会伤胃？这种说法是有证据的！因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤！所以吃菠萝减肥一定要注意时间问题。
5、香蕉收腹减肥。
不会便便的女生会被建议试试香蕉！因为香蕉富含膳食纤维、维生素A、钾等。，他们有很大的功能，调节肠道，加强肌肉，利尿和软化粪便。对于便秘和皮肤干燥的女生来说，这是一种又瘦又美的水果！此外，以糖为主要成分的香蕉，食用后可立即消化，快速补充体力。而且香蕉很饱，吃一根就能包胃，热量也挺低的。不要因为它甜就认为它不好。
6、猕猴桃腹部减肥
维生素C过多的猕猴桃(奇异果)一直是爱漂移的女生的最爱。至于它的膳食纤维和丰富的钾，可以列入瘦身水果的名单！猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美容皮肤的奇特功效，但还是一年四季都有。美美可以试着吃一下！
7、柠檬肚减肥。
柠檬的酸性主要是柠檬酸，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必需物质，也有消除疲劳的作用。
专家总结:柠檬的维生素C含量也是众所周知的。女生平时用它来美白皮肤，它促进肠道蠕动的功能经常被正在减肥的人作为辅助饮食！
2.减肥难的原因
锻炼方法不对
只是做跑步或者骑自行车等有氧运动，对腹部减肥帮助不是很大。克利夫兰诊所的内分泌学家桑吉塔·加耶博说:“力量训练需要与有氧训练相结合。”这样会增加肌肉，燃烧的热量比脂肪多。建议你每周做250分钟中等强度运动或者125分钟高强度运动。
吃太多加工食品。
面包、饼干、饮料等加工食品会加重人体炎症，吃多了会削弱人体减掉腹部脂肪的能力。天然食物，如水果、蔬菜和全谷物，富含抗氧化剂，具有抗炎作用，可以抑制腹部脂肪生长。
吃错了脂肪
研究表明，不饱和脂肪的大量摄入(存在于肉类和零食中)与内脏脂肪增加有关；不饱和脂肪(存在于橄榄油、坚果、三文鱼等鱼类中)可以起到消炎的作用，适量食用对身体有好处。但是脂肪吃多了会导致体重增加，所以要控制量。
睡眠不足
一项对16年近7万名女性的研究发现，晚上睡5小时或更少的人比睡7小时的人更容易增重13.6公斤或更多。美国国立卫生研究院建议成年人每天睡7-8小时。
运动强度不足
一项研究表明，高强度运动的人比低强度运动的人减掉更多腹部脂肪。加州的认证私人教练娜塔莉·吉尔(Natalie Gill)说:“为了减掉顽固的腹部脂肪，你需要充分运动，燃烧更多的热量，而高强度的运动正好可以达到这个目的。”
锻炼计划是错误的。
如果你想靠仰卧起坐减肥，赶紧停止吧。Jill建议做一些核心肌群(腹部、背部、骨盆和斜腹肌)的练习，提高脂肪燃烧率。建议练习平板支撑，不仅可以锻炼核心肌群，还可以锻炼手臂、腿部、臀部的肌肉。
超压
时间紧迫，经济问题，担心孩子，不管压力来源是什么，都会让你很难减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这不仅是因为压力大时更容易吃高脂肪、高热量的食物，而且压力荷尔蒙皮质醇会增加身体所需的脂肪含量，使脂肪细胞膨胀。