减肥运动做完全身酸痛怎么办？

运动才是硬道理，不反弹的健康减肥运动:第一步:转腰。重点:坐在沙发前部，双膝并拢，上身向反方向扭转。每次保持10秒后再做一遍，然后换边做拉伸部位:左右腰部肌肉第二步:右。侧腰动作要点:靠在沙发把手上，身体轻松向外伸展，暂停10秒后换边，轮流做二次拉伸部位:左右侧腰第三步:提臀，回缩。动作要点:坐在沙发前部，双手握住沙发把手，双脚并拢抬起膝盖向上弯曲，停1次后放下。来回拉伸10次:前腹部和臀部肌肉第四步:向后拉伸。重点:双手放在沙发背上，手臂尽量伸直，挺胸。每次1秒后休息，重复拉伸。第五步:背部肌肉:重点放在臀部后方:膝盖和大腿弯曲放平，背部伸直膝盖向下，身体前倾，双手伸直拉沙发的把手。运动持续10秒后，换边重复拉伸姿势:臀部后侧肌肉。第六步:大腿部后面的肌肉。焦点:1脚平放在沙发上，另1脚弯曲在地上，身体向伸直脚的方向倾斜。每次侧移持续10秒后，换边重复拉伸姿势:大腿部后侧肌肉。第七步:专注大腿运动。另外1脚弯曲，膝盖朝下，动作持续10秒后，换边重复拉伸部位:大腿前侧肌肉。第八步:腿大屁股大。动作重点:臀部坐在沙发前侧，伸直膝盖，身体和腹部尽量贴在大腿上，停顿10到1秒。一般人可以根据自己的能力拉伸部位:大腿小腿。