打排球哪里可以减肥？

打排球是一项非常好的健身运动，但是要想打好，必须知道打排球的注意事项和规则。那么打排球可以在哪里减肥呢？

打排球哪里可以减肥？

打排球可以瘦胳膊腿，因为打排球需要胳膊腿的力量，所以想瘦胳膊腿的可以选择打排球。每天打30分钟排球，可以消耗160千卡热量。坚持下来，拥有纤细的腰身，纤细的胳膊腿，瘦脸将不再是梦想。打排球确实是一项很好的健身运动，因为它属于一项全身运动，可以有效锻炼身体各个部位。在打排球的过程中，女性会跳起，用手臂击球，脖子充分活动，腰部发力，所以女性也极其热衷于这种减肥方式。

打排球的好处

1，锻炼，排球需要大量的动作，垫球需要手臂的动作，整体协调达到锻炼的效果。

2、锻炼自己的反应能力，当对方来球时，你需要敏锐的判断球的速度和方向，从而确定自己接球的位置和力度，接球好需要相当高的反应能力。

3.加强团队精神。排球是一项团队运动。打好需要六个队员的默契配合。任何职位都很重要。只有配合好，才能打好，才能赢。

4.锻炼你的意志。做好任何事情都需要足够的毅力，排球也不例外。它需要不断的训练，把它当成生活的一部分，用足够的坚持和毅力去锻炼你的意志去进步。

排球运动技巧

半蹲准备姿势:双脚略宽于肩，一脚在前，脚尖微收，双膝弯曲成半蹲。脚跟微微抬起，身体重心微微前倾，双臂放松，自然弯曲，双手放在腹部前方。适当放松身体，眼睛盯着球，脚要一直动。

微蹲准备姿势:微蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍微前移，膝盖弯曲程度小于半蹲准备姿势。动作方法与半蹲准备姿势基本相同。

低蹲准备姿势:左右脚与前后的距离比半蹲准备姿势时更宽，膝盖弯曲程度更大，身体重心更低更靠前，膝盖垂直线超过脚尖，手臂置于胸腹部之间。