如何减少产后上半身肥胖？

饮食的原则应该是均衡饮食，避免高脂肪和高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇获得足够的营养，又要避免营养过剩。

产后应将素食与牛奶、蔬菜、水果、主食混合，尽量少吃甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏。

运动很重要，自然从产后第一天开始。产后积极运动是预防生殖性肥胖的重要措施。适当的运动可以促进新陈代谢，避免热量在体内堆积。

一般自然分娩的女性，产后第一天就可以开始活动，比如翻身、抬脚、缩肛躺在床上。特别是肛门收缩运动，对产后盆底肌肉和筋膜的恢复非常有利。

剖宫产产妇在拆线前可适当做翻身、地面行走等活动，拆线后再做适当的活动。