筋膜健身瑜伽培训

梵文名称:surya namaskara

英文名:Sunsalutation

对日本人的崇拜也叫太阳敬礼，因为有12个姿势，所以很多人也叫它12个姿势！据说日本崇拜是古印度人为感谢太阳给予人类光明和能量而创造的。

而对日式的崇拜，往往很重要，却一直被很多人鄙视。很多Ga人练瑜伽的时候跳过了对日式的崇拜，会导致热身不充分，身体受伤！

其实练习日本崇拜不只是热身。

还有很多意想不到的好处！

从筋膜链看太阳崇拜

对瑜伽解剖学有所了解的人都知道，其实我们人体从头到脚都覆盖着一层筋膜，帮助我们的身体肌肉拉伸，保护我们的骨骼和内脏！

瑜伽12式拜日式，通过一呼一吸的结合，帮助肺部排出垃圾，拉伸我们的肌肉和韧带，增加血液循环，提高体温，增加肌肉含氧量，激活深层肌肉组织！

提高身体柔韧性

拜太阳12式包括前弯、后弯、伸展等动作。由于久坐，身体后部肌肉长期拉伸，导致肌肉紧张无力。身体前侧驼背挺胸，肌肉处于缩短状态。你会发现很多现代人都有驼背挺胸，颈椎伸展，腰痛的问题。

拜日式的练习可以帮助拉伸身体前侧，提高身体的整体协调性和灵活性！

增强身体的肌肉力量

虽然它只有12个简单的瑜伽动作，但是每个动作都需要肌肉力量的支撑。通过练习，肌肉温度会升高，血氧含量会增加，从而提高肌肉的整体耐力。

提高我们的注意力

日本崇拜的做法强调呼吸和呼吸，强调凝视的点。比如:吸气，抬起手臂，专注于拇指、眉毛、心轮等。，并通过反复练习保持注意力集中。

那么为什么会出现108的拜日式呢？就是通过不断的练习来提高我们集中大脑意识的能力，这对我们的日常生活和工作也是非常有益的。

崇拜日本人有这么多好处。你今天练习了吗？