如何健康吃午饭才能减肥？

午餐是我们一天中最重要的一餐。如果我们能在午餐时吃得健康，无疑会使我们的身体更健康。但是很多人午餐都是随便吃的，那么我们应该怎么吃午餐才算健康呢？这是很多人想知道的。让我们来看看。

饭前喝一杯水。

许多人经常在午饭前感到饥饿。这时候他们满脑子想的都是吃午饭，这样不仅会分散注意力，还会诱导他们多吃午饭。

事实上，当我们感到饥饿时，很可能是身体缺水的信号。这时候可以喝一杯水，不仅补充了身体的水分，更重要的是可以稀释分泌的胃液，增加一定的饱腹感。

饭前喝一杯水还可以促进肠道蠕动，滋润食道，这样在吃午饭的时候，对食物的消化吸收会变得更强，可以防止身体发胖。这是我们需要注意的，这样吃不仅可以促进我们的肠胃蠕动，还可以更好的保护我们的健康。是我们吃午饭时不能错过的小妙招。

吃饭的碗比较小。

众所周知，肥胖的一个主要因素就是吃得太多，导致身体摄入的热量多于身体消耗的热量，而这些热量会转化为脂肪，堆积在体内。所以想减肥就要控制食量。

然而，很多人往往很难控制自己的食量。其中之一就是忍不住想把碗都吃完。其实一个很简单的方法就是把碗换成小一点的，这样我们吃饭的时候就会吃的少一点，吃完一碗饭基本就达到七分饱了。控制我们的食量对减肥有很大的帮助，而如果吃太多的话，会对胃造成很大的伤害。这是我们都不愿意看到的。我们需要注意这种情况并尽量避免，否则会对我们的健康造成很大的危害。

如果我们想吃得健康，我们必须在午餐时注意它。如果我们能学会这些吃午餐的技巧，我们就能吃得更好，这对我们的健康也非常有益。这是我们不能错过的，可以很好的保护身体健康的东西。