瑜伽对身体的两大好处

在瑜伽中，有很多拉伸肌肉的姿势，比如三角拉伸、蛇形拉伸、猫式拉伸等。这些拉伸运动可以消除肌肉紧张带来的乳酸、氨等毒素。甚至美国西雅图巴士底研究所的医生也为化疗后的病人开瑜伽的处方，以帮助病人清理体内残留的药物。

进行这些拉伸运动可以刺激血液循环和新陈代谢，有助于排出体内毒素；增强身体的柔软度，增强肌肉力量，让堆积的脂肪燃烧起来，进而改善身材曲线；调节内分泌系统，达到排毒养颜的效果；同时加强免疫功能，缓解压力，可以达到身心健康的状态。

比如练习三角和变式的时候，左右拉伸脊柱。从中医的角度来说，就是“疏肝理气，生血养血”，促进这些脏腑的血液循环，清除这些脏腑沉积的毒素，从而调整这些脏腑和你全身的功能，也就是调整你的“阴阳平衡”。

提神醒脑，净化身心

当身心长期处于紧张状态时，抵抗力就会减弱，疾病自然会乘虚而入。而瑜伽的每一个姿势都能使身心顺畅，提高或恢复活力，达到镇定心神、稳定情绪的作用。人变得健康，内心变得豁达坚强，自然就能面对生活中各种无形的压力和挫折，疾病也就不会深入。

另外，在每节瑜伽课的最后部分，都会以“仰卧姿势”结束。这种姿势有很大的放松和冥想作用，给人一种放松平和的感觉。当我们把这种感觉延伸到日常生活中，人际关系就会变得和谐，对周围的一切都会更加包容和舒服。