快走或游泳，哪个减肥效果明显？

毫无疑问，游泳是减肥的最佳选择。在田径运动中，只有长跑在这方面的脂肪消耗能力可以和游泳相媲美。可能一提到减肥，大多数人首先想到的是跑步，但是一般人的效果并不是很好。为什么？因为跑步看似人人都会跑，其实减肥很难。

首先你要有耐力。既然你是一个想减肥的人，那你肯定一般没有运动基础，或者是有基础但是长时间不运动的人，那么你的肺活量肯定跟不上，但是减肥的过程是先排水再消耗脂肪，也就是说你可能在运动初期会出很多汗，但实际上这只是你体内水分的消耗，到了这一步之后的运动阶段你才会燃烧脂肪。但是由于体力不支，很多人无法坚持到消耗脂肪阶段，但是跑了一段时间后，就会觉得除了出很多汗之外，没有任何效果。这是当然的，因为不要说脂肪，就连你消耗的水分也会在跑步后大量饮水后得到补充，体重只增不减。跑步是这样，更不用说走路也是这样。

但是游泳是消耗大量脂肪的，因为即使在夏天，即使不游泳，水温和身体的温差也会继续消耗你体内的热量。另外，游泳基本上需要你身体的每一块肌肉，所以消耗的能量很大，锻炼的非常全面，所以我们可以看到普通游泳运动员的协调性是非常好的。如果你想减肥，当然选择游泳，但切记游泳后不要暴饮暴食。