豆类减肥食谱有哪些？
1，豆类饮食
1 .五斗豆浆
黄豆30g，黑豆10g，绿豆10g，红豆10g，白芸豆10g浸泡6-16h。将五种泡好的豆子一起放入豆浆机中，加入适量的水启动豆浆机。经过豆浆机的超细研磨和立体蒸煮，豆类的营养精华将得到最大限度的结合和释放，在充分补充蛋白质等营养的同时，还能享受“瘦”。自制豆浆简单易做，方便快捷，美味易吸收。可以说是豆类成分的精华，五种豆类的减肥能力也将得到最大限度的发挥。如果每天坚持喝，会有奇效。
2.红豆陈皮汤
红豆200克，陈皮5克，盐少许。先将红豆浸泡半小时，加入500cc的开水中，煮30分钟左右，再将红豆煮熟。然后把事先用热水泡过的陈皮放入红豆汤里，盖上盖子煮十分钟，再加一点盐。每天饭后喝，持续两周以上，减肥效果非常好。
3.黑豆炖鲤鱼
鱼是白肉。与猪肉和牛肉相比，它的蛋白质质量更高，但热量相对较低，味道鲜美，营养丰富。对于减肥者来说，蒸和炖比较合适。黑豆炖鲤鱼是一道很好的减肥菜。鲤鱼宰杀，去鳞、去腮、去肠。将黑豆放入锅中煸炒至外壳裂开，洗净。红枣去核，洗净。将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖锅中，加入适量水，加盖炖3小时。www.foodwang.com健康饮食网络
4.白芸豆猪脚汤
将白芸豆洗净。刮猪手，洗净，切块；热锅，将猪手放入锅内晾干，烫掉小毛；把猪手拿出来，泡在水里。清水烧开，加入白芸豆、猪手、料酒、姜片，大火煮20分钟，转小火煮一个半小时，加盐调味。白芸豆中的皂甙可以促进脂肪代谢，而猪手富含胶原蛋白，对皮肤美白丰胸很有帮助。猪手里的胆固醇比较多，你可以适量吃。
2.夏季减肥食品
1.韭葱
韭菜的热量饥饿感极低，几乎不管怎么吃都不会胖。而且富含纤维素，不仅能减肥，还能治疗便秘，好处多多。
2.苦瓜
现在天气越来越闷热，选择苦瓜减肥是最好的选择。因为苦瓜解毒，还能有效抑制一定的食欲。更重要的是，苦瓜富含维生素C，热量低，脂肪含量低，不仅能刮掉体内脂肪，还能帮你清除肠道内的垃圾。
3 .黑木耳
木耳也是减肥的好帮手。吃了它不仅可以清除体内多余的脂肪，对脾胃也有很好的营养价值。这是一种非常健康的减肥食品。
土豆
很多人对土豆有一个误解，以为它是一种高热量的食物，其实不是。土豆几乎是浓郁食物中热量最低的。而且土豆还有抗衰老的作用，是女性必吃的减肥食品。
5.黄瓜
与其他蔬菜相比，黄瓜含有的营养成分较少，但黄瓜中含有的丙二酸可以抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
6 .冬瓜
冬瓜是一种清淡的食物，营养价值高，不含脂肪，碳水化合物含量低，热量低，夏季喜食。
以上，专家告诉我们夏季有哪些食物可以减肥，想减肥的人要积极了解。另外，要提醒人们，夏天多吃黄瓜、冬瓜等食物也能很好地减肥。