你能在瘦肚子里高抬着腿跑步吗？
希望能帮到你，谢谢！
原地高抬腿可以瘦腿吗？高抬腿也是全身减肥，可以瘦腿。是多关节多肌肉的运动！和跑步一样，运动过程中会消耗大量的热量！这是一个伟大的脂肪燃烧运动！
大长腿加饮食控制！让你的整体脂肪率下降！区域性(腿)自然会瘦下来！也可以说高抬腿能瘦腰，瘦腹瘦* * *那种能瘦！
记住:但是减脂是全身的。
能不能在水中高抬腿，在水中跳肚腩来瘦腹？是的，瘦肚子效果很好
原地高抬腿能跑吗？可以多喝玫瑰花茶，去水肿！每天晚上把腿倒挂在墙上…洗澡的时候，冷热水交替洗腿…把腿放在腰的高度，用浴花和浴路搓！不过要坚持才会有效果…至于你的高抬腿，要用脚背力量不然会越来越粗。
原地抬腿能代替跑步吗？关于跑步的知识如下:
最适合跑步的时间
理论最佳时间为14:00~19:00。人体活动受生物钟控制，按照生物钟规律安排运动时间更有利于健康。冬天健身，下午14:00-19:00之间最理想。另外，在室外温度比较高的时候，人体自身的温度也比较高，体力也比较充沛。这时候容易兴奋，更容易进入运动状态。
下午(14:00~16:00):是加强体力的好机会，肌肉耐力比其他时间高50%。
黄昏(17:00~19:00):尤其是太阳下山时，人体的运动能力达到顶峰，视觉和听觉更加灵敏，心率和血压也随之上升。
晨跑乐趣跑的利与弊。
晨跑的利弊:晨跑会成为一种愉快的体验，唤醒你沉睡的身体，刺激你的神经，让你的身体更加灵活，思维更加敏捷，给你带来满足感和成就感。早上太早跑步是不可取的。早晨人体器官运行仍处于低水平，胰岛素水平低，调节功能不稳定。这个时候运动对于心血管功能不好的人来说，危险性更大。早晨空气中的二氧化碳指数最高，前一天悬浮在空气中的灰尘还没有完全消失。这个时候空气质量远不如晚上好。
趣味跑的优缺点:黄昏时，大气中的氧气浓度最高，人的感觉最灵敏，协调能力更强，体力发挥最大，对身体的适应能力也最强，而此时的血压和心率相对稳定，更适合跑步。在趣味跑的时候要注意安全。晚上路灯昏暗很容易扭伤脚。你也要注意人身安全和交通安全。同时，晚上也不要跑太多，防止过度兴奋影响睡眠。
上班族如何安排跑步时间？
建议根据自己周围的环境和工作时间来安排自己的时间。对于体质正常的人，只要避开饭前半小时、饭后一小时、睡前两小时，其他任何时间都可以做。
老年人如何选择合适的跑步时间？
避免在恶劣天气下跑步。雨天跑步容易感冒，引发很多疾病。雾天跑步容易吸入大量污染空气，会引起呼吸道疾病和各种过敏反应。同时，不要逆风跑。建议老年人可以迎风行走，然后在侧风和背风处跑步。
清晨跑步是不可取的。一夜之后，污染物在空气中积累。太阳出来后，这些污染物在空气中被稀释分解，空气质量会相对好一些。
空腹跑步是不可取的。跑步前最好吃点东西，然后热身半小时，但不要暴饮暴食，以防运动时身体各部位供血不足。
晚饭后不要马上跑步。饭后立即跑步是不可取的。这时候血液集中在胃里消化，马上活动影响消化。晚饭后半小时锻炼为宜。
青少年跑步的最佳时间
青少年的跑步时间最好安排在下午。晨跑容易导致学生疲劳困倦，影响上课出勤。同时需要尊重青少年自己的意愿，根据学生自身情况进行选择，否则容易在青少年中造成逆反心理。
跑步减肥的最佳时机。
晨跑是跑步减肥的最佳时间。早上长时间跑步，可以在没有足够糖源的情况下，调动更多脂肪到身体机能，达到减肥的效果。为什么晚上跑步不是减肥的最佳时机？由于人体在一天的食补后可以通过补充的食物为减肥者提供能量，对调动脂肪分解功能的作用相对较小，所以fun run的减肥效果比晨跑差，晨跑并不是跑步减肥的最佳时机。以上原因只是普遍规律，具体到个人就是另一回事了。所以，最佳的跑步锻炼时间应该是你最有锻炼欲望的时候，不必拘泥于理论建议。
在水中高抬腿走路能瘦大腿吗？这个是有效的，但是运动量要达到。高抬腿可以减少大腿上的脂肪，但是容易形成肌肉块，看起来很丑；
可以配合压腿和跑步，会让你的退行性肌肉变得紧致优雅；
形成一套适合自己的减肥方法。坚持下去，你会发现减肥并不难！
原地抬腿要注意。
1.站直`不要把注意力放在前面和后面'。
2.注意快节奏
3.摆臂和腿太高，不协调。
4.当一条腿抬起时，“在大腿和上身(腿根)之间”
大腿和小腿(膝盖)之间
最好达到90度的直角(这是最标准的要求)
5.抬起一条腿‘支撑地面的腿必须伸直’脚跟离开地面，脚趾接触地面。
6.因为节奏快，要特别注意前脚掌着地，一着地就起来。
轻‘快’避免用力过猛伤人。
7.整体重心要高，有助于更好地完成动作。
最忌讳的就是弯腰驼背，弯曲后腿(后腿就是支撑腿)
原地高抬腿跑步能减肥吗？运动减肥是必然的，但是原地抬腿主要是锻炼爆发力，不适合减肥！换一种方式每天可以走2个小时，一个月一定能瘦下来。我妈已经瘦了14斤。加油！
瘦腹可以用高抬腿吗？胖子练马甲线只需要30天。高抬腿是用来训练腿部肌肉的，不是瘦大腿，瘦肚子可以。
一、瘦大腿方法如下:
1.最有效的有氧运动是散步、骑自行车、越野滑雪和爬楼梯。每次锻炼需要30分钟。每周至少3-5次。坚持中低强度运动。即达到最大运动强度的60%可以消耗更多的脂肪。
2、游泳减去腿部和臀部脂肪:专家认为，如果想在游泳池锻炼腿部，可以在浅水区的一端跑步，或者穿上救生衣在深水区的一端做跑步。水的阻力会让腿动起来更费力，但不用承受像在地上跑一样的大震动。
3.制定减肥计划:制定减肥目标(理想或标准体重)。
4.写减肥日记。制作一张卡片或图表，标明你计划减肥的次数和完成情况。
5.多喝水。每天喝七八杯白开水，没有热量，可以是最适合节食的饮料。
6.在适度节食的过程中，不要“尝试”，要“坚持”。在美食面前克制自己的食欲，适可而止。
二、瘦腹方法如下:
1，“椅子运动”
喜欢坐在椅子上，双手放在扶手上，向后靠在椅背上。注意没有椅子，只是想象坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁股真的坐在椅子上了。做这个动作时，腰部要用力，脚的位置不能动，大腿要承受身体的重量。
2.“骑自行车”
平躺在地板上，双手放在脑后，弯曲左腿膝盖尽量靠近胸部，右手肘靠近左腿膝盖，提起右肩单。然后在另一侧重复这个动作。
3.交错腿运动
平躺在地板上，交叉双腿，双手抱头，然后尽量慢慢抬起交叉的双腿，使双腿与地面成直角，再慢慢抬起头。到达最高点时停止呼吸一次，然后重复这个动作。
你能通过原地高抬腿跑步来瘦下半身吗？你为什么不去跑步？