健身前吃什么减肥更快？
运动前吃这些食物。
1，燕麦
不仅提供了丰富的饱腹感，还有助于稳定血糖，避免运动时头晕，提供足够的能量帮助脂肪燃烧。运动的时候需要消耗能量。如果不吃东西，不运动，可能会导致头晕。燕麦不含脂肪和胆固醇，所以即使吃一些也不会导致肥胖，会有饱腹感，对身体非常有益。一般选择没有太多添加剂的燕麦，比较健康。
2.蛋
鸡蛋富含蛋白质和维生素B12，吸收良好，有助于提高人体的代谢率，及时补充强身健体和修复所需的营养。鸡蛋可以给身体提供丰富的营养。吃完鸡蛋会有饱腹感，不想吃其他任何食物。它有助于身体在运动中燃烧脂肪。一般适合女性食用，瘦身效果很好。
3.姜黄
姜黄素可以促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体产生产热效应，让运动燃烧脂肪事半功倍。当你运动时，你的肌肉会僵硬。这个时候用姜黄，可以促进你身体的血液，让你身体的脂肪燃烧的更快，这样你就可以在短时间内减掉身上的肉，身体的脂肪会变好，自然变瘦。
运动最忌讳的就是空腹运动。无论是早上还是晚上，运动前最好吃点食物。经常锻炼可以消耗体内多余的能量，提高身体素质。运动前吃点鸡蛋或燕麦，能起到很好的减肥作用，不妨一试。
2.锻炼减肥
1，腿平衡
减肥部位:腿和腰
减肥方法:身体仰卧在健身球上，上身紧贴健身球，腰部尽量保持身体平衡；然后双手放在身体两侧或者抱在胸前，慢慢抬起左腿然后慢慢放下，再抬起右腿反复练习。
2、侧卧，收腹
减肥部位:腿部和腹部
减肥法:腹部在球上，先平躺在球上，一只手放在头上，另一只手放在腹部，呼气时收紧腹部，借助腹部力量抬起上半身，每天24次。然后可以侧躺在球上，双蹬墙壁，把腰放在健身球上，利用腹外斜肌发力，然后慢慢把身体向下压在健身球上，再慢慢回到原位，深呼吸。也可以一天做24次。
3.反向膨胀
减肥部位:背部和腹部
减肥方法:先把膝盖放在柔软的位置，以免受伤。然后收紧腹部紧贴健身球，双手放在脖子上，不要交叉，以免因为平衡性不好而摔倒。然后慢慢拱起背部，尽量挺直上半身。在最高点静止1秒然后慢慢回复重复动作。
4.趴着爬
减肥部位:臀部、腹部、肩部。
减肥方法:把健身球放在大腿下面，然后双手支撑。双腿并拢后，让身体形成一条直线，双臂向前爬行，使健身球沿着大腿向下滚动，经过膝关节到达胫骨，然后慢慢爬回来保持姿势，使健身球滚动到腹部，整个过程可以正常呼吸。