有什么便宜好吃又容易做的减肥餐吗？

1，山药片，生菜胡萝卜，泡木耳，蒜末。

2.将水下胡萝卜、木耳、生菜放入锅中焯一下，焯水30秒。冷却后取出，将山药焯两分钟。

3.锅里加入适量橄榄油，翻炒蒜末。加入准备好的蔬菜翻炒并加入适量味精调味。

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蘑菇炒油菜

1.大蒜切碎，蘑菇切片，油菜洗净。

2、烧开一锅水，往水里加一勺盐，滴一分钟，然后捞出备用。

3.锅中用橄榄油翻炒蒜粉，加入香菇翻炒至软，倒入油菜，加入一勺生抽和蚝油，翻炒三分之一香醋，均匀倒入半碗淀粉收汁。

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洋葱木耳炒鸡蛋:

1，葱切丁，青椒切丁，鸡蛋打散，木耳泡。

2.锅中加入橄榄油，炒鸡蛋，加入少许油，放入洋葱，翻炒断菜，继续翻炒。

3.倒入鸡蛋，加入两勺酱油和半勺油翻炒均匀。

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黄瓜炒鸡蛋:

1，黄瓜切片，鸡蛋加少许料酒打散。

2.锅中倒入适量橄榄油，将鸡蛋炒熟。

3.锅里倒点橄榄油，倒入黄瓜，炒鸡蛋，加盐调味，翻炒均匀。

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大蒜和西兰花:

1，蒜切末，干辣椒切段，西兰花用盐水泡20分钟后洗净。

2.碗中加入一勺生抽、一勺耗油、半勺生粉、适量盐和胡椒粉，再加入一个小一点的碗，拌匀。

3.将西兰花煮熟，取出放入水中两分钟。锅中加入橄榄油炒香蒜末和胡椒粉，倒入西兰花，倒入汁液，翻炒均匀。