美容养颜减肥水果

美颜美容瘦身果，女生如何在美颜美容中用最高效的方法达到瘦身的效果？其实只要吃对了水果，在美容养颜中是可以减肥的。下面我们就来看看美容养颜中有哪些水果可以减肥。

美颜美容瘦身水果1 1，新鲜保湿:草莓。

草莓，又称红莓、覆盆子、碎莓等。，是蔷薇科草莓植物的总称，全世界有50多种。除了口感极佳，营养丰富。被誉为欧洲水果皇后，有人称之为活维生素丸。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸以及钙、镁、磷、铁等矿物质，对生长发育有良好的作用。

中医:草莓性平，味甘，有润肺生津、利水止渴、健脾和胃、补血益气、消暑、凉血解毒的功效。适用于风热咳嗽、舌苔糜烂、咽喉肿痛、便秘、高血压等症。含有单宁酸，还能抗癌。

美容:含有多种果酸、维生素和矿物质等。，可以增强皮肤弹性，有美白保湿的功效。草莓还有消毒、收敛、去油、洁肤的作用。富含维生素A和钾，让头发更健康、更亮泽。临睡前吃一些也能安神，对缓解失眠有很好的效果。

2、改善肤质:猕猴桃

猕猴桃又叫奇异果。美国大学博士对27种日常最受欢迎水果的研究表明，猕猴桃是营养价值最高、热量最低、矿物质和维生素含量最高的水果，被称为水果之王。

中医:性寒味甘，有解热、止渴、利尿、健胃等功效。对热烦、腹泻、呕吐、关节痛、过敏有很好的疗效。还能降低胆固醇，降低血脂，促进消化。

美容:因为它富含维生素、果胶、果酸等。，可以改善毛孔粗大，补充营养，防止黑变病，使皮肤更加白皙细腻。

3、紧致光泽:苹果

欧洲人说:一天一个苹果，医生远离我。再看普通苹果，是公认的能预防多种疾病的全方位健康水果。苹果中含有多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、柠檬酸、多酚和黄酮类物质，能有效减缓人体疲劳，提供全面营养。其中所含的锌是人体内多种重要酶的成分，具有增强记忆力的作用。

中医:苹果味甘，性凉，有解暑、生津润肺、开胃的功效。此外，苹果中的原花青素还具有强壮骨骼、维持酸碱平衡、预防结肠癌的作用。

美容:含有大量的维生素C和苹果酚，能有效抑制黑色素，帮助消除皮肤上的斑点，增加血红蛋白，使皮肤焕发红润。

4、面色红润:樱桃色

娇艳欲滴的红樱桃自古以来就是一种美容水果，古代医学书籍声称它可以滋润皮肤，给人一个好气色。据测定，樱桃中的铁含量为所有水果之首，铁是合成人体血红蛋白的原料，所以樱桃也成为了面色红润的最佳水果。

中医:樱桃性温，味甘，微酸。入脾、肝经，有调中益气、祛风除湿、益精止泻的滋补作用。对病后体虚、气短、心悸、风湿、腰痛有很好的疗效。

美容:维生素A含量比苹果、葡萄高4到5倍，还含有多种维生素、纤维素、钙和磷。其丰富的维生素C能滋润美白肌肤，有效抵抗黑色素的形成。此外，所含的果酸还能促进角质层的形成。

提醒:不宜多吃。除了铁以外，樱桃还含有一定量的氰苷，吃多了容易导致铁中毒或氰化物中毒。因其含钾量高，不适合肾病患者食用。

5、抗氧解毒:石榴

石榴成熟后会自行开裂，鲜红的石榴籽让人感受到隐藏在外表下的美丽。红石榴是抗氧美容的最佳水果，在《本草纲目》等多部史书中留下了清热解毒的美名。世界各地的研究表明，石榴果实中维生素C、B6、E、叶酸和矿物质钙、镁、锌的含量远远高于其他水果，是迄今为止发现的营养含量最高的水果之一。

中医:石榴性温，味甘酸，入肺、肾、大肠经，有生津止渴、收敛止血之功效。帮助消化，软化血管，抗胃溃疡，降血脂血糖，降胆固醇。

美容:石榴中含量最丰富的石榴多酚和花青素，被誉为抗氧化两大天王。其抗氧化效果是绿茶的3倍，维生素C的20倍，维生素e的50倍，能扫除导致皮肤暗沉、发黄、疲劳的自由基，彻底排毒，恢复皮肤纯净。

6、保湿抗氧化:葡萄

在水果中，葡萄是最古老的，已经证明它存在于650多万年前。虽然它的果实很小，但营养非常丰富，其中大量的葡萄糖是最容易被人体吸收的。葡萄还含有果酸、钙、钾、磷、铁等矿物质和多种维生素，还含有人体所需的多种氨基酸。多吃葡萄有助于美容养颜，防止血栓形成，预防心脑血管疾病，抗癌。

中医:葡萄味甘，微酸，有滋补肝肾、益气血、增进食欲、生津利尿的作用。《神农本草经》载有一篇文章说:葡萄控制筋骨湿痹，益气，使人强壮，使人肥胖健康，耐饥耐寒。长期吃，身体好就不会老。

美容:葡萄是水果界的美容之王。首先，葡萄籽富含脂肪酸，对皮肤有柔软保湿的作用。其次，葡萄果肉中含有水溶性B族维生素、糖、钾、钙、磷、镁等新陈代谢不可缺少的矿物质。而它最本质的营养就在果皮和果梗，也就是多酚含量最多的部分。葡萄多酚能有效抗氧化。

7、美白弹性:柠檬

柠檬是世界上最具药用价值的水果之一。富含维生素C、柠檬酸、苹果酸，高钠低钾，对身体非常好。它又被称为西餐之王，因为它的香味可以去除肉类和海鲜的腥味，其中所含的烟酸和有机酸还可以杀灭食物上的细菌，具有很强的杀菌作用，所以柠檬一直是西餐中常规的果味调料。

中医:性味酸甜，性平，入肝、胃经。具有生津止渴、健脾开胃、化痰止咳的功效。夏天用水浸泡柠檬片，可以解暑，促进胃中蛋白水解酶的分泌。它是一种很好的开胃菜，如果你经常喝它，可以预防肾结石和心血管疾病。

美容:大家都知道柠檬有很好的美白效果，这要归功于柠檬酸和柠檬酸。这两种成分可以帮助淡化色素，分解皮下的色素颗粒，增加血管的活力和抵抗力。果酸成分，除了美白效果外，还能让皮肤更有弹性，光滑细腻。

8、舒缓美白:柑橘

柑橘是希腊神话中种植在神圣花园里的金苹果。是橘子、柑、金桔、柚、苦橙的总称。它原产于中国。柑橘中维生素A、B1、C的含量都很高，每人每天吃三个橙子维生素C就够了。

中医:甘人润肺。酸者聚痰，多食伤气。少量常食可以调理肠胃，刺激肠胃蠕动，帮助排气；还能增加食欲。

美容:柑橘是护肤品中维生素C的主要来源。其丰富的维生素C具有美白消炎的功效。新鲜的水果香味可以镇静和缓解紧张的神经，有助于抵抗抑郁，提振情绪。柑橘精油混合了橙花和薰衣草精油，还能淡化妊娠纹和疤痕。

美容美容减肥水果2 1，橄榄。

橄榄树是生命的象征。大家都知道橄榄油对人的健康有好处，天然橄榄的效果也很好，尤其是在美容效果上。橄榄的叶子和果实都有护肤精华，可以帮助皮肤细胞抵抗紫外线等外界污染和氧化，所以多吃橄榄对人体和美容都有很大的作用。另一种是健康水果苹果。

2.苹果公司

苹果的好处不用多说，大家都知道，苹果富含维生素和果胶。同时很多人不知道的是，苹果不仅是智能水果，还是美容界的天然美容产品。它们被很多爱美的人称为美容圣品，所以大家都知道这是多么好的东西。平时要多吃苹果，还能起到淡化雀斑和斑点的作用。

3.猕猴桃

此外，猕猴桃被视为水果之王，其丰富的维生素元素是人体非常好的营养物质，可以起到抗氧化的作用。另外，多吃的话，还能美白肌肤，抗衰老。每天喝一杯猕猴桃果汁还能有助于头发的生长，对人体大有裨益。建议你多吃猕猴桃。