哪种拉伸瑜伽可以清肠排毒塑形，快速摆脱萝卜腿？

萝卜腿主要是指脚踝细、小腿大、不成比例的腿，形似萝卜，称为萝卜腿。每到夏天，那些萝卜腿的女生就很苦恼，只能用裙子短裤来保温。他们不想穿，但是看起来又丑又臃肿，一下子老了十岁。

为什么会形成萝卜腿？鞋子不合适会导致小腿肥大，有的女生喜欢穿不合脚的高跟鞋；长时间保持一个姿势，导致下半身血液循环不畅，容易形成局部水肿；一些不良的生活习惯导致。

那如何才能有效的“碾压”小腿的肌肉呢？以下三个拉伸瑜伽，清肠塑形，有效摆脱萝卜腿！

1，金字塔变体

这个体式有助于加强腿部力量，收紧腿部线条，平衡双腿，按摩腹部器官，改善消化系统。

A.山式站立，双膝伸直，两腿分开约3英尺，脊柱伸直，腹部内收，双手交叉举过头顶，向上伸展，调整呼吸。

B.肩膀下沉，手肘向后弯曲，手臂紧贴头部两侧，吸气，上身向前弯曲，直至双手关节接触地面。

c踮起脚尖，双腿伸直，保持身体平衡，保持呼吸3-5次。

D.将脚掌放在地面上，挺直躯干，在山形中向后站立，呼气，重复上述动作3次。

2.舞王风格

这个体式有助于加强腿部和脚踝，拉伸腹部，促进消化，也有助于缓解脊柱和肩部肌肉僵硬。

A.山式站立，双膝伸直，左手自然放在身体两侧，右手向上伸展与地面垂直，挺直脊柱，调整呼吸。

B.弯曲右膝，将右腿提离地面，向后上方拉伸，直到右手托住脚尖，脚掌朝向头部，左腿伸直。

C.肩膀放低，抬头，背部向后弯曲，保持身体平衡，保持呼吸5-8次。

d右腿放回地面，躯干伸直，山形背立，呼气，换另一只脚重复上述动作3次。

3、站立屈肘

这个体式有助于拉伸腿部韧带，收紧腿部肌肉，美化腿部线条，锻炼腹肌，改善消化系统。

A.山式站立，双膝伸直，双腿展开约2英尺宽，双手自然放在身体两侧调整呼吸。

b肩膀下沉，手肘弯曲在胸前，上下手臂成90度角。你的手掌想要吸气，躯干向前弯曲，直到肘部接触地面。

C.腹部内收，头部向上倾斜，身体保持平衡，憋气3-5次。

d、挺直躯干，回到山上站立，换另一只脚重复上述动作3次。

瑜伽3帮你伸伸腿，拉长双腿，有效清肠刮油，排出体内毒素。