经期如何减肥以及经期减肥最快的方法？

月经对于很多女生来说是一个很特殊的时期，这段时间女性需要注意的事情很多。很多女生为了更漂亮更健康，都想减肥。那么，如何在经期减肥呢？接下来我给大家详细介绍一下相关内容。

经期如何减肥？所谓经期减肥，就是女性利用月经期的特殊性，将减肥分为四个时期，即月经后1-7天称为瘦身福利期，月经后7-14天称为瘦身超速期，月经后14-21天称为瘦身平快期，月经后第一天。

说到经期如何减肥，很多人认为节食是减肥的不二法门，但事实上，由于经期营养的大量流失，如果不注意及时补充营养，很容易出现头晕、贫血等诸多不适。这时候建议多吃含铁和蛋白质的食物。只有体内有足够的营养，才能促进热量的消耗，才能在经期达到良好的减肥效果。

相信大多数人都知道，经期不允许剧烈运动，因为剧烈运动可能会导致子宫强烈收缩，容易引起痛经等诸多问题。但是这个时候，如果想达到减肥的效果，就必须保持一定的运动量，包括做经期瑜伽和温和的拉伸运动，在保持体力活动的同时促进血液循环，促进经血排出，可以起到很好的减肥作用。

经期减肥最快方法:一、合理流食。

流质食物要多样化，避免营养缺乏。确保选择的流质食物能够提供经期身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。

第二，清淡饮食

过度烹饪和富含油、盐和香料的食物不仅不利于减肥，还会增加慢性心血管疾病的风险。吃盐过多会在体内积累大量钠离子，锁住水分造成水钠潴留肥胖，油腻食物热量超标，不利于经期减肥。

三、特点:这一时期雌激素分泌旺盛，可持续14天左右，是一个情绪低落、压力大的时期。

健身项目:应选择温和的徒手运动，如简化太极拳、瑜伽等。如果你在徒手运动开始前仍然感到坐立不安，散步、慢跑、滑冰和游泳都是有帮助的。

需要注意的是，上述活动的强度不宜大，时间不宜长。你必须避免参加需要技巧和反应能力的运动，如网球和壁球，这些运动可能会因为失误和损失而使你生气和情绪化。