我想问如何在一周内减肥？

不要求很快。世界卫生组织规定健康减肥应遵循每周0.5~1 kg的恒定减肥原则。减肥越快，反弹越多。同时，快速减肥很可能减少的是水分，而不是脂肪。

所以，慢慢来。安全减肥有三点:合理饮食、适量运动、药物辅助。合理的饮食主要是不要吃太多，少吃高热量的食物，清淡，多吃水果蔬菜。不要熬夜，作息规律。适度运动对于一般人来说应该是更多的运动。只要在合适的时间做一些简单的运动，跑步就可以了。至于谨慎选择药物，一定要选择权威认证和减肥原理。比如抑制脂肪吸收的药就好，不作用于中枢神经系统。