薏米和大米，哪个热量高，可以吃薏米减肥吗？

薏苡仁味甘淡，性寒。它含有大量的维生素、纤维素、薏苡仁油、蛋白质、钙、铁、磷等成分。具有一定的利水消肿、健脾祛湿、清热排脓的功效。每100g薏仁含热量约361卡路里。大米味甘、性平，富含蛋白质、维生素、纤维素、钙、铁、磷等成分，具有一定的滋阴润肺、补中益气、益精强身的作用。每100g大米含热量约346卡，略高于两者。

可以吃薏米减肥吗？是的。

薏苡仁虽然热量比较高，但是有很好的利尿消肿作用。适当食用有助于促进人体内多余毒素和废物的排出，对减肥有一定的促进作用。其次，薏米做成食物后，热量比较小。比如薏仁绿豆汤热量只有57大卡/100 g，是很好的减肥产品。

3薏米一天应该吃多少？建议每天吃20-30克左右。

虽然薏米的营养价值比较高，但是由于其性寒，过多食用薏米容易加重人体的寒性，不利于人体胃肠道的健康，容易出现腹痛、腹泻、便溏等不适症状。一般薏米的常用剂量在20-30克左右，如果入药的话，一天不要超过60克。

4薏仁有没有可能去水分？

薏苡仁作为一种药食同源的食物，属于寒性食物，具有很好的利尿消肿作用。适当食用有助于降低人体内的热量。此外，薏米中含有大量的纤维素成分，可以促进人体排出多余的毒素和废物，从而有助于排除人体内的水分，所以薏米有一定的除湿作用。