什么食物吃完对身体好？
1.菠菜不贫血:菠菜富含铁，是人体造血的原料之一，也是女性经期的好食物。经常吃菠菜的人面色红润，容光焕发，可以远离缺铁性贫血。体质强:菠菜含有相当多的蛋白质，可以帮助身体发育，精力充沛。好皮肤:维生素K，这是许多蔬菜和水果中缺乏的。人的头发是亮的，皮肤是白的有光泽的。它们不仅需要维生素A、B、C，还需要维生素k，排毒:菠菜可以清理人体胃中的热毒，避免便秘，保持排泄通畅。而且菠菜热量低，经常吃就不用担心发胖了。保护视力:我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩和视力模糊。菠菜中的胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，可以降低视网膜退化的风险。对经常使用电脑的人应该有很大帮助。稳定情绪:菠菜含有丰富的维生素A、B、C，可以帮助你走出焦虑的状态，赶走紧张情绪，改善忧郁情绪。2.番茄防癌:番茄中的番茄红素具有很高的抗氧化作用，能保护细胞免受损伤，修复受损细胞，抑制和消除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病和高血压的发病率，对防癌抗癌有一定作用。给你好胃口:西红柿富含维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等。经常吃它们可以远离口腔溃疡，改善消化不良和增加食欲。精力充沛:吃西红柿配面包可以增强人的耐力，如果和蛋黄、培根一起吃，也能提高人的精力。美白:想保持皮肤白皙？当然，经常吃西红柿是必不可少的。它含有维生素P，是细胞正常代谢不可缺少的物质。能使皮肤的色素和黑斑消退，防止色素沉着。3.巧克力有幸福感:巧克力有镇静作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的幸福中枢，使人心情愉快。牙齿保护:脱矿的结果就是龋齿的形成，巧克力可以减缓这个过程。4.土豆护脾胃:生活在干燥地区的人，可以多吃土豆，缓解燥热便秘，还能保护脾胃，益气润肠。消除眼袋:将薯片贴在眼睛上可以减少眼袋，对细小皱纹也有效果。据说把马铃薯汁涂在指甲上可以使指甲更加细腻光滑。5.蘑菇营养丰富:蘑菇中蛋白质的含量在30%以上，远高于一般的蔬菜水果。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要的是，它还含有八种人体不能合成但又是必需的氨基酸。提高免疫力:蘑菇经太阳照射后，其中所含的特殊物质会转化为维生素D，被人体吸收后有助于增强抵抗力。蘑菇还能刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，所以蘑菇对预防感冒也有一定的作用。减肥:蘑菇含有丰富的无机物、维生素、蛋白质等营养物质，但热量很低，经常食用不会发胖。而且蘑菇含有很高的植物纤维素，可以预防便秘，降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比普通水果中的高得多，能促进人体新陈代谢。6.大豆抑制肿瘤:豆类中的异黄酮和染料木黄酮是强有力的抗氧化剂，对降低女性乳腺癌和宫颈癌非常有帮助。远离冠心病:大豆中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，是预防冠心病、高血压、动脉硬化的好食物。抗衰老:黑豆不仅有很强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内自由基，延缓衰老。7.鸡蛋增强记忆力:卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄蛋白等。鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，还可以在一定程度上阻止记忆力下降。美容:将热鸡蛋在脸上滚几分钟，促进面部皮肤血管扩张，增强血液循环，吸收营养，然后用冷水收缩毛孔和血管，是一种简单经济的美容方法。不再无精打采:如果人体缺乏维生素B2，人们会情绪低落，整天懒洋洋的，经常感到虚弱。每天坚持吃一两个鸡蛋，很快就会神清气爽。不要丢掉蛋黄:只吃鸡蛋的蛋白质部分是非常不科学的做法。蛋白质中有一种维生素H会消耗人体。如果你总是只吃蛋白质，你的皮肤可能会变得更差。蛋黄不仅不消耗维生素H，还能帮助我们合成。8.核桃脑:一斤核桃的营养价值相当于五斤鸡蛋或九斤牛奶。核桃中的蛋白质含有赖氨酸，对人体非常重要，对大脑有益。因此，因工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨尝试一些核桃。保湿:每天吃几个核桃，或者喝核桃粥，坚持一段时间，会感觉皮肤细腻滋润。9.鱼有好心情:鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人脑中的‘快乐激素’有关。所以，人在情绪低落的时候，有意识地多吃鱼，心情就会慢慢好起来。鱼类富含镁和硼，镁有镇静作用。经常吃鱼可以缓解紧张。吸烟者的好消息:动脉硬化的早期症状之一是内皮功能障碍(即动脉无法扩张)，吸烟会导致内皮功能障碍。但是鱼中的氨基酸可以预防动脉硬化。所以如果你一时半会儿戒不了烟，那就多吃点鱼。10.橙子防癌:一个中等大小的橙子可以为人们提供一天的维生素C，提高人体抵抗细菌入侵的能力。橙子能清除对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。在所有水果中，柑橘含有最高的抗氧化物质，包括60多种黄酮类化合物和17类胡萝卜素。黄酮类化合物具有抗炎、强化血管、抑制凝血的作用。类胡萝卜素有很强的抗氧化作用。这些成分使橙子对各种癌症的发生有抑制作用。橙汁不能代替吃鲜橙:橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，还有纤维和果胶。如果只喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部流失，维生素C、黄酮类、类胡萝卜素也流失了。
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