男生如何快速减肥？
传统节食不仅会伤害肠胃，而且因为基础代谢逐渐降低，一旦恢复饮食或习惯改变，还容易反弹。摒弃传统饮食，将每天的营养分成六份，更容易让身体吸收营养，分解脂肪。
那么一天吃几餐才算是最科学的多餐呢？每餐吃多少，以及如何与多种食物搭配，保证每天的营养需求和基础代谢，不至于因热量过多而导致肥胖？推荐一日六餐瘦身的神奇减肥法。
早上7点起床吃第一顿饭。
起床后第一件事就是准备一杯温热的柠檬水，用新鲜的柠檬片和少许蜂蜜调成温水。起床后饮用，不仅能提神醒脑，还能清除肠胃毒素，补充一夜流失的水分，让人一整天都精神焕发。
早上8点的早餐，第二餐
洗漱完毕，就是早餐时间了。准备2片全麦面包，50g生菜和芹菜，半个苹果，一个鸡蛋和一点鸡肉。用榨汁机把水果蔬菜打成果汁，鸡蛋和鸡肉用水煮熟就可以吃了。这种早餐不仅营养丰富，而且热量低，不易发胖。
午休时吃点坚果，补充不饱和脂肪酸。
10:30午休，第三顿。
这个时候是最尴尬的时候。如果你觉得饿，就不要饿，因为长时间排空胃不仅会损伤黏膜，还会使午餐吸收过多的热量而发胖。准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果，如腰果、花生、杏仁等。饿了就吃一两个。因为有饱腹感，所以不会产生太多热量。
12:00中午午餐，第四顿。
这顿午餐非常重要。你必须在这顿饭中补充足够的碳水化合物。为了补充上午的能量消耗，为下午的工作储备能量。午餐尽量选择鱼肉或禽肉为主，配以豆腐、蔬菜和土豆，并补充足够的维生素和淀粉。当然，米饭也是不可或缺的，50g左右是最佳食用量。
水果酸奶下午茶，健康不会发胖！
15:30下午第五餐下午茶。
下午的工作往往比上午更难，因为此时身体处于相对疲劳的状态。设置下午茶的主要目的是提高工作效率，减少晚餐的食量，避免发胖。所以下午茶要选择清淡的食物，如新鲜水果、酸奶等，可以补充身体水分，促进血液循环，减缓困倦感，热量几乎可以忽略不计。
领养哦谢谢