高蛋白低脂肪食物

众所周知，现在越来越多的人开始关注减肥。在我们的生活中，哪些食物蛋白质含量高，能有效改善我们体内的营养，而且脂肪含量低？下面给大家简单介绍一下高蛋白低脂肪的食物。

高蛋白低脂肪食物

1.鸡蛋食物，鸡蛋可以很好地补充人体营养，因为它含有大量的维生素和矿物质，以及价值很高的蛋白质。多吃鸡蛋可以补充我们体内的蛋白质，因为每个鸡蛋中的蛋白质含量都很高，达到13g，但是鸡蛋中的脂肪含量并不是很高。

2.鱼食，鱼是人们餐桌上常见的食物，受到大多数孩子和老人的喜爱。对于想减肥的人来说，鱼肉中的脂肪含量很低，只有1%到10%左右，但是鱼肉中的蛋白质含量却非常丰富，高达20%左右，属于比较优质的蛋白质食物，鱼肉有利于人体消化。

3.豆类食物，如大豆之类的高蛋白低脂肪食物，可以有效降低体内脂肪含量，增加免疫力。一般来说，它在豆类中的脂肪含量只有16%左右，而蛋白质含量却高达35%以上。多吃豆类不仅可以预防疾病，还可以减肥。