健身胶囊一定要看。

(攻略已完成，6天5夜1200)

香格里拉

1梅里雪山免费

2纳帕海免费

3独克宗古城免费。

4虎跳峡65元拉

5普达措138人民币

6松赞林寺90元

达利

1洱海免费。

2大理古城免费。

崇圣寺三塔3座70元

4大理花海40元

5喜洲古镇免费

6双廊古镇免费

7大理花海40元

8南诏风情岛45元

西双版纳

1星光夜市免费。

2 .中国科学院植物园75元

3野象谷60元人民币

4满婷公园40元人民币

5戴花园45元

6原始森林公园43元

7一般佛寺40元人民币

丽江

1丽江古城免费。

2束河古镇免费-李

3玉龙雪山100江

4张蓝月谷雪山门票包括

5泸沽湖70元人民币

6拉市海15元

昆明

1滇池免费。

2昆明老街免费。

3官渡古镇免费

4 .民族村80元

5石林景区I30元

推荐景点

玉龙雪山:纳西族人心目中的圣山，登顶后风光无限美好。

蓝月亮谷:因湖水碧蓝，月牙谷而得名。

丽江古城:中国最著名的古镇之一，有800年的历史。

束河古镇:丽江古城的重要组成部分，被中央电视台评选为“中国魅力古镇”。

滇池:云南最大的淡水湖。你可以在这里喂红嘴鸥。

石林景区:电视剧《生活的喜悦》的外景地，加斯特地貌的奇观非常震撼。

摇回洱海:大理四大名胜之一，“心花路放”所在地

大理古城:古代南诏、大理的都城，文艺浪漫。

泸沽湖:云南最高的湖，中国最深的淡水湖之一。

普达措森林公园:原始的生态环境，真正无污染的地方。

独克宗古城:中国保存最完好、规模最大的藏族民居群。

虎跳峡:世界最大峡谷，全长20公里，背靠中科院植物园:中国最大的热带植物园，植物种类繁多。

原始森林公园:北回归线以南有保存最完好的热带河谷雨林。

野象谷:中国唯一有野象的地方，可以和它们亲密接触。

满婷公园:西双版纳最古老的公园是一个自然村落公园。

戴园:在这里，每天都能感受到泼水节的热闹景象。

旅行前的准备

证件类别:身份证、驾驶证、学生证等。

护理:护肤品，化妆品，防晒产品，化妆品，面巾。

服装:根据天气穿衣，打包前查看实时天气。

电器:充电器、充电线、充电宝、耳机、自拍杆。

药物:感冒药、晕车药、抗过敏药、驱蚊药、胃肠药。

其他:口罩、雨伞、墨镜、护目镜、少量现金。

高反应的预防措施

心理准备:如果过于紧张，过度思考，会加重身体不适。

身体准备:建议上高原前三个月开始做适度运动，不要太剧烈。

合理饮食:在饮食安排上，多吃易消化的食物，少吃油腻的食物。

药物辅助:可提前10天左右服用红景天胶囊或刺五加粉、葡萄糖粉。

充足的饮水:在高海拔活动中，充足的饮水可以让你的身体平衡上升1000m，温度下降5-6℃；早晚、昼夜温差大，天气变化快。所以在高原一定要注意防寒保暖，谨防感冒。

冷暖:高原天气的特点是温度低，海拔高。

云南交通指南

抵达云南交通

1昆明首站

昆明长水机场:25元是机场大巴，地铁6号线可以到达市区的昆明站(最好是市区附近)和昆明南站。

2第一站丽江

丽江三义机场:机场大巴20元丽江站:18路公交车，4路到大理，丽江古城第一站。

大理站:公交8路约1小时到达大理古城黄草坝机场:机场大巴第一站30元香格里拉。

迪庆香格里拉机场:11路公交车，约1小时到固镇香格里拉汽车站:1路公交车。

坐公交车到古镇大约需要30分钟。

城市交通

①昆明-大理:动车:2.5小时

②昆明-丽江:火车:约10.h，动车:3.5h，飞机:约55分钟。

③昆明-西双版纳:飞机:约1h，动车:3.5h

④大理-丽江:火车:2h，火车:3.5h

⑤丽江汽车站-泸沽湖:公交:88元/人，3.5h

⑥丽江汽车站-香格里拉:公交:80元/人，3.5hh

订票的小妙招

①订机票的软件很多，如去哪儿、飞猪、携程、途牛等。其中飞猪可以找到特价机票，携程可以设定价格区间。

②选择最佳购票时间:旺季最好提前两个月订机票，一定要错开周五的高峰时间。

③优先考虑往返机票:买往返机票比买多张单程机票便宜。

4货比三家:天巡、一起飞等平台。在官网上，可以清楚的看到不同网站的机票价格，然后更好的对比选择。

⑤选好航空公司后，先去微信官方账号注册会员。

⑥机票价格一天内波动较大，建议多刷。

云南住宿指南

住宿推荐

昆明:最方便的住宿地点是翠湖公园附近，滇池附近，到石林。

河九乡可以住景区。

大理:想看海景就住双廊，想吃喝玩乐就住大理古城。

周围地区

丽江:古城外条件比较简单，但是充满丽江特色，但是古城的

稍微贵一点。标准间100-200元/天。

泸沽湖:热闹又溺水，喜欢安静的生活在日格半岛。

香格里拉:建议住在独克宗古城附近，性价高，交通便利。

西双版纳:建议住在高庄西双井附近，吃东西逛夜市方便。

关于返回住宿的建议

1如果酒店条件很苛刻，那就住新酒店(老酒店条件一般)。

云南的景点比较分散。如果你想去几个地区，建议住在你想去的地方，这样不用来回，可以体验更多的酒店。

3选民家建议Air bnb Airbnb Airbnb，途家，路人。这些平台民宿性价比相对较高(新人有首折)

4很多酒店都是骗人的，所以你一定要多刷星级、评分、评价等。(尤其是差评，一般都是真的)

可以的话尽量选择好一点的酒店。虽然价格贵一些，但是可以住的舒服，更安心。

云南菜推荐

1，过桥米线:有一百多年的历史，是滇南特有的。

De零食

2.蒸鸡:是云南名菜之一，相传为清代临安府(今建水县)所制。

吃法是福德居的厨师杨力发明的。

3、大理砂锅鱼:砂锅鱼是大理当地的名菜之一，味道往往很鲜美。

4.彝良烤鸭:云南经典的地方传统名菜，起源于明朝，至今已有600多年的历史。

5.烧猪:景东县彝族当地著名的民族菜肴。据说这种菜

烧烤烹饪已有500多年的历史。

6.野生菌火锅:云南野生食用菌资源种类繁多。

世界上一半以上的食用菌

7.饵块:饵块是云南贵州特有的，是腾冲最有名的小吃之一。

8.牛奶扇:牛奶经过特殊加工，做成扇状，是云南人喜欢的一种特色小吃——“牛奶扇”

9.其他美食特色:官渡靶、饵块、冰粉、冰粥、玫瑰饼、大理三茶、大号碗、奶扇、喜洲靶、三文鱼、黑山羊、苏里马酒、泸沽湖烤鱼、银鱼、青树酒、酥油茶、精制靶、牦牛肉、藏香猪、热带水果、傣竹筒饭。

云南风景名胜区保护区&；路线指南

回到热点地区预约

1.主流模式:gz h搜索【云南游】，云南大部分景点门票。

2.玉龙雪山:q zh搜索【丽江玉龙雪山】，必须提前一周预约。

3.松赞林寺:q zh搜索【迪庆香格里拉松赞林景区

4.满婷公园:q zh搜索【满婷公园】

5.石林:gz h搜索【石林景区】

6.虎跳峡:q zh【香格里拉虎跳峡景区】

7.泸沽湖:gz h搜索【泸沽湖景区】

8.普达措国家公园:q zh搜索【普达措国家公园】

口头路线推荐

第①天:到达昆明市区自由活动，住昆明。

第②天:昆明-石林景区，住楚雄。

第③天:大理古城——乘船游洱海——乘吉普车游洱海，住大理。

第④天:茶马文化长廊——玉龙雪山(蓝月亮谷)——丽水金沙表演——丽江古城，住在丽江。

第⑤天:束河古镇——拉市海，住昆明

第⑥ 6天:回家。

温馨提示:第一次来云南的宝宝建议找当地的团。你什么都不用担心。最重要的是你不用担心酒店，旅行，门票等等，省时省钱。

云南避坑指南

1.爬玉龙雪山不要做剧烈运动。建议上山途中慢行。

因为剧烈运动更容易引起高原反应。

2.别忘了带防晒霜。租车旅游的时候，紫外线超级强。准备防晒霜，防晒头巾，冰袖等。

3.4-6月不要去看滇池的海鸥，65438+10月。滇池的海鸥每年大约165438+10月来一次，第二年3月出发去西伯利亚。

4.去大理旅游不要只带单衣。大理一下雨，马上就降温了，一定要带一两件保暖的衣服。

5.蓝月谷的水不能直接喝，因为里面含有钙离子。想喝水可以在景区买，也可以自带。

6.不要关注丽江古城的拉客人员。无论是骑马还是包车，安全和质量都没有保障。

7.玉龙雪山没有捷径。你可以乘索道上去。说带你走小路便宜是骗人的。

8.在丽江和中甸地区骑马或骑牛拍照是要收费的。

9.在野象谷遇到野象，不要大声喧哗，以免把它们吓出危险。

10，虎跳峡雨季集中在7、8月份，易发生落石、滑坡。如果要来这里旅游，一定要避开这两个月。

11.拍照时请注意安全，不要去危险区域拍摄或攀爬(丽江古城水边、大桥边或虎跳峡悬崖边)。