我练腹肌是为了健身。我有腹肌，但是还是减不掉肚子上的肥肉。有什么办法吗？
首先，从饮食上，多吃碳水化合物和水果。吃饭时少吃油腻和咸的食物。毕竟按正常饮食吃就行了。没必要为了减脂让自己苦不堪言。
第二是训练，如果你想减掉肚子上的脂肪，做腹肌健美训练是没有用的。需要配合氧气来完成减脂。从你给的信息来看，你无法判断你是在专业的健身俱乐部锻炼还是在家锻炼。如果是前者，那么健身房里有很多有氧器材，通过它们你可以减脂，比如跑步，骑自行车。理论上健身后做健美操。如果自己在家练习，那就只能在业余时间出去打球，或者骑自行车上下班，周末爬山等等。在家的一个好处就是可以边看电视或者电脑边做仰卧起坐。
最后，生活规律，时不时熬夜，总喝个酒，你还希望不要长肉，那就没有天理了。
有哪些减肚子和练腹肌的方法？
(1)上腹部训练:卷腹
仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放在脑后。动作过程中，保持下背部不离开垫子，胸部向上向前移动至最高点，然后慢慢降低至初始姿势。注意双手轻轻托住头部，不要用力，上去的时候呼气，腹部肌肉要有缩短紧绷的感觉。
(2)下腹部训练:抬腿反卷腹。
平躺在地面或垫子上，双腿抬离地面，大腿与地面保持垂直，膝盖保持90度。屈膝比伸直腿容易。可以先直腿做，然后屈膝完成练习。注意反方向卷腹的时候，脚不要碰到地面，脚趾碰到就马上起来！
健身和腹肌训练方法仰卧起坐正常风格
仰卧，抬腿，平躺，双手放在身体两侧，双腿伸直，用腹部力量带动双腿向上，直到双腿与身体成90度角。
踩自行车
双腿弯曲成90度，大腿与腹部成90度。尽可能保持头部和背部远离地面。保持双腿离地，做类似蹬车的动作。
我不知道另一个动作的名字，所以我教你:
上半身紧贴地面，抬腿伸直与身体成90度，也就是脚直直的走向天花板！
然后用腹部和背部的力量将臀部尽量抬离地面。最好把他们带回北方，然后注销。
摘自我给别人的回答！
好好练！
有了腹肌，肚子还是胖的，没有形状。你要明白，所谓增肌，就是增加肌肉维度，靠负重来长出肌纤维。腹肌也是如此。如果你有杠铃或者哑铃，可以抱在胸前做。如果没有，可以选择趴在墙上伸展出去做，30度多一点就好。健身房有那种做仰卧起坐的板，可以调节高低。挺好的。你可以试试。如果觉得以上太麻烦。也可以按量做。比如我从200到400开始的时候，刚做完。那么就是10分钟，如果你不是太胖的话。1分钟53，10分钟400多，腹肌相当漂亮。当然这个过程是很痛苦的。刚开始很可能是早上难以入睡和起床。当然，有奖励也有回报。以上只是一家之见。如有不足之处，请不吝赐教。
腹部脂肪厚有什么办法练腹肌？比如慢跑，游泳，跳绳一个小时，然后休息。等汗干了，开始撕腹肌的，隔天一次，先不要求速度，但一定要准，半小时后再补充蛋白质。切记不要吃那些高脂肪高热量的！晚上好好休息，如果还是不明白再来问我。
我的肚子有点胖。如果我每天做18分钟练腹肌的视频，会不会减掉肚子上的肉，或者只能练腹肌，但是必须长期坚持。减肥是一条漫长的成功之路，不是几天就能成功的。记住:坚持，再坚持。
关于如何减掉肚子上的脂肪，练腹肌，我是有基础的，但是腹肌已经被脂肪覆盖了。好像现在的人都觉得我肚子上的肉可以一个人掉。其实为了露出腹肌，你得全身运动，减少皮脂。除了腹肌，你见过谁胖？
李淑昕的腹部是脂肪或腹肌。如果没有明显的腹肌，组织柔软，一般是皮下脂肪。腹肌要有一定的弹性。当你用拇指和食指把它们提起来的时候，是皮脂，皮脂的内部是腹肌。
想问一下我是在练腹肌吗？对了，练腹肌会减掉肚子上的一些脂肪。这会影响我的腹肌吗？不会的，我会慢慢把肚子上的肉锻炼成肌肉，长出肌肉，所以腹肌感觉很硬。有腹肌的人也很抗打。如果肚子上有脂肪，我运动的时候会先把该脂肪的脂肪消耗掉，所以不会影响你的腹肌。
我肚子里没有肉。可以练腹肌吗？要知道，一个人的肚子不可能没有肉，只是你看不到而已。只是有脂肪而已。练出来还不如不胖。可以练腹肌，但是时间长，还得持之以恒！