每天骑一小时自行车，不然怎么减肥？

1，每天骑行1小时，是无氧运动，能减肥，还不错。但是骑完之后，是不是胃口超级大，就是饿了，拼命想吃。如果吃，运动1小时；消耗的热量都被吃了回去。如果你不吃东西，你会饿得要命。这不是自虐吗？

2.利用无氧运动增肌来减肥比较流行。这种方式更健康，一旦脱下衣服就不会瘦，身体线条更好，适合夏天露肉。

2.如果参加无氧训练，首先要明白，瘦身不是简单的减肥。这样锻炼的话，不会瘦，甚至不会胖。但提高了身体的整体素质，减少了身体的脂肪含量，增加了紧实紧致的肌肉含量。让你穿的单薄，脱的有肉。随便爬到十楼，腿就不再疼了，喘不上气了。

3.这种方法技术性很强。一般需要专业的个人训练，通过每周2~3次的高强度无氧运动来增加身体的肌肉含量。当身体的肌肉含量增加时，身体的基础代谢就会增加，也就是说一天24小时都在消耗热量。很快全身的脂肪都转化成了肌肉组织，神马的人鱼线和马甲线就这么轻松了。而且也不用过度节食，这是一种傻而不胖的理想状态。