明星跳绳，跳出好身材，燃烧胖瘦腿

想找一个免费有效的减肥运动？跳绳，他小时候上体育课玩过的，可能是你最好的选择！日本和台湾省的研究证实，跳绳具有极佳的燃脂能力。比如台湾省艺人郭雪芙，韩国演员超级少年乐队徐莉，都是用跳绳减肥瘦身的。此外，跳绳场地和器材限制少，非常适合懒得跑健身房或外出锻炼的减肥族群。

跳绳有助于提高心肺能力，还能燃脂瘦腿。推荐给想运动但又懒得去健身房的人。(图片/取自美国Web MD网站)

跳！必须知道三大好处

台湾女艺人郭雪芙最近在演唱会前利用每天跳绳30分钟主动瘦身，1个月瘦了1.5斤；南韩SJ的徐莉曾经是86公斤的胖子，通过连续两年每天跳绳65，438+0，000次和饮食控制，成功变身苗条身材。据美国Web MD网站报道，跳绳对健康有三大好处:燃烧脂肪降低食欲、促进心血管健康、塑造肌肉。

1.半小时燃烧300卡路里，帮助降低食欲。

身体减掉1kg大约需要7700卡路里。如果你想在1周内7天减掉1公斤，相当于每天消耗1100卡路里左右。单靠饮食或运动是很难达到的。最好的办法是双管齐下，除了饮食控制和运动。跳绳半小时可以消耗300卡路里左右。每天跳绳1小时，减少饮食500卡路里，可以达到1周的减肥目标。