瑜伽多久有效？

从短期效果来看，你可能只需要几分钟就能看到效果。

比如，我可以举个例子吗？你先把腿向前伸直。

试试你的手能向前伸多远，然后再向后伸。

保持30秒到1分钟。你再看看你的手能往前走多远，你会发现一下子多了很多。

这只是短期效应。有一定的科学依据。当你放松背部肌肉后，你的背部就不那么紧张了。这时候效果比不放松银根更明显。

而且如果你说灵活，那么练阴瑜伽会很有效果，坚持一个月效果会很明显。

其他的，比如减肥，可能就没那么明显了。

其实这里面涉及的原因有很多？

比如饮食控制？

肌肉从松弛变为紧张和有弹性。

如果你真的很重，短时间内可能真的会看到效果。

但如果追求气质的效果，可能要练一段时间。瑜伽教练基本具备的气质是长期练习的结果。

希望能帮到你