健康锻炼的实践

当你早上醒来或者晚上躺在床上无事可做的时候，可以做一些健身运动，不仅可以提神，还可以强身健体。怎么做？下面我就把我的一些方法介绍给你，希望对你有帮助。分步阅读

体验步骤:1躺在床上，双手按床。可以单腿或双腿伸直膝盖抬起来，做的快一点，腿放下来慢一点，做30次左右。

2仰卧，双手抱住大腿，慢慢把膝盖拉到胸前，保持这个姿势10秒，抬起头，让额头尽量接触膝盖10秒，每天三次。

仰卧，伸直双腿，抬起左脚，双手抱住大腿并抱紧，膝盖轻轻拉向胸前，10秒，每日三次。