减肥期间的红薯
减肥早上吃红薯好还是晚上吃红薯好？红薯含有大量的淀粉和膳食纤维。适当食用红薯可以帮助肠道蠕动，从而缓解便秘，间接减肥。一般可以选择早上吃，效果更好。
一般来说，早晨是身体排毒的重要时间。经过一夜的睡眠，肠道内的各种垃圾都需要排出。这时候可以适当吃一些红薯，因为它含有较多的膳食纤维成分，可以促进肠胃蠕动，缓解患者便秘。同时，吃红薯还能增加饱腹感，热量低。比较适合代替饮食。可以减少减肥者对高热量食物的摄入，从而起到减肥的作用。
但是一次不允许吃太多红薯，尤其是脾胃虚弱的人。如果吃多了，会出现肠胃不适，比如腹痛、腹泻等，要引起重视。建议想减肥的人不仅要注意饮食，控制热量摄入，还要进行体育锻炼。他们可以慢跑、游泳、骑自行车和跳绳，这有助于消耗自身脂肪，减肥，提高身体素质。
红薯晚上吃可以减肥吗？晚上吃红薯对减肥不好。其中所含的膳食纤维和粗纤维不易被食物消化，容易导致胃酸引起的胃灼热和腹胀。
减肥期间，大部分人都会调整饮食。红薯是一种常见的低热量粗纤维食品。含有能增加饱腹感的营养成分。但是红薯含有一定的糖分，不适合晚上吃。适量吃蔬菜沙拉。它所含的营养物质可以加速皮肤的新陈代谢，而不会增加肠胃的负担。早上起床后可以用红薯。此时可以增加胃肠蠕动，有利于肠道油脂的排出。
怎么吃红薯减肥1，早上吃对减肥有很好的效果。
每天清晨，身体充满活力，也是排毒的重要时间。经过一夜的睡眠，肠胃里有各种废物需要排出。这时可以适当吃点红薯，因为红薯中丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，有效治疗便秘，有很好的排毒减肥效果。
2、吃红薯减肥一定要适量才有效。
红薯中的热量相对较低，大部分是纤维素营养素。吃红薯容易有饱腹感。一次不能吃太多。吃得太多或太少，都无助于减肥。尤其是吃太多红薯，让身体摄入过多纤维素，往往会导致肠胃不适，脾胃虚弱的患者往往会导致腹泻。但是，如果吃得太少，肠道内的纤维素就不起作用了。对减肥没有影响。一般来说，一次可以吃200克左右的红薯。
3、与多种食物混合食用
人体需要各种营养支持。如果我们平时采用红薯减肥法，就不能每天只吃红薯。相反，要配合其他的挂蔬果，这样在减肥的时候身体才不会缺少其他的营养。我们把红薯和其他食物结合起来，可以更好的提高减肥效果。
需要注意的是，除了控制饮食减肥，平时最好配合适度的运动，尤其是平时多做有氧运动，不仅有助于控制身材，还有助于提高体质。