鞍山一男子因“露脐装”拍婚纱照。工作之余如何健身？

为了保持身材，你必须坚持锻炼。运动可以提高你的新陈代谢，帮助你燃烧多余的脂肪。另外，运动还可以帮助你提高基础代谢率，让你下意识减肥。如果不经常锻炼，体重自然会增加。当然，如果你想保持身材，你需要改变你的生活方式。水果、蔬菜和肉类的合理饮食。并做定期锻炼。

少吃高热量高脂肪的食物。

人到中年不能乱吃，要减少高热量、过度加工、高脂肪、高糖的食物摄入，尤其是各种炸鸡、汉堡、薯条、巧克力、蛋糕等。其他食物会增加身体负担。身体会产生不利于健康的有害物质。我们必须学会吃健康的食物，尤其是天然的和较少加工的食物，并保持低脂肪饮食。多煮少煎，保持清淡口味，可以减轻身体负担，控制热量摄入，避免脂肪堆积。因此，我们需要定期早睡。充足的睡眠时间可以促进身体机能的恢复，白天身体的代谢水平会更加旺盛，有助于保持良好的身材。

保持充足的睡眠。

如果你想减肥，你还是需要充足的睡眠。研究表明，睡眠不足或时间过长都容易在体内堆积脂肪。睡眠不足会让你更容易感到饥饿。你会特别喜欢吃高热量的食物，对蔬菜水果等健康食物失去兴趣，激素分泌减少，但会分泌大量的生长素。在这种情况下，你不能不吃。尤其是在熬夜的情况下，生长素的高分泌会让你养成吃宵夜的习惯，睡觉时更容易出现反酸症状。

避免久坐。

久坐是健康杀手，会加速关节老化，阻碍下肢血液循环，容易让你发胖。我们必须更加积极。我们不能坐超过1小时。一定要有意识地每小时起来走一走，踮起脚尖，伸伸懒腰，改善体内的血液循环。可以缓解背痛和肌肉紧张疾病，改善肥胖。