经期吃什么减肥？一周的节食能让你不瘦(2)

周减肥法可以让你瘦。

第五

即使饮食和水平一样，体重也会减轻。

做体操

2~3

即使改变饮食，暂时增加体重，也会瘦下来，逐渐变得苗条。如果体重不减不增，可以多吃。

第六

~没有。

七

如果减少

1

然后用公斤来调整主食，进行瘦身。

顺序

六

~

顺序

七

减肥开始了。如果你身材苗条，你会减肥，会工作，会调整主食，然后减少挑战。

1

公斤

七

周期性月周期

三

食谱推荐:

最好用一种料的菜，即使菜能摄入均衡营养的菜，汤料也比较多。

吃了主食，很快就觉得饿了。饭团或者紫甘蓝卷之类的食谱虽然比较简单，但是吃主食的时候一定要吃一样的，很快就觉得饿了！另外，调整主食禁止使用甜品，非吃不可就吃主食。

推荐晚餐食谱

吃煮熟的蔬菜来缓解饥饿感:瘦身过程中吃蔬菜实际上是和吃蔬菜联系在一起的，只是让身体变冷，尽量吃或蒸或烫或炒。虽然少吃煮熟的蔬菜会让人忘记饥饿。

吃富含维生素的食物

C

土豆食物:吃主食就是尽可能避免吃碳水化合物土豆含糖量高，虽然是碳水化合物，富含维生素。

C

即使蒸破坏了饱腹感，和食物一起吃也是适得其反，营养平衡效果更好。

晚餐消耗蛋白质:蛋白质为血液或肌肉制造重要的营养物质，组织睡眠场所，晚餐摄入蛋白质，由于蛋白质消耗的热量而使身体苗条。我们应该积极摄入肉类。

看看每周饮食的介绍。想减肥就要抓紧时间！