情绪低落压抑不住的时候怎么减压？

生活给人希望，但希望越大，失望越大；失望让人抑郁。在漫长的人生中，情感总是伴随着我们成长；每年都有很多人因为感情问题做出不理智的行为。我觉得要正确面对情绪问题，接受不好的情绪，解决它。

多出去和朋友聊天，不要把自己封闭起来。面对面的交流才是最有杀伤力的。遇到朋友可以随便聊聊天，不一定非要朋友帮你解决情绪。也许你需要的只是一个“出口”。和三五个老朋友在一起，能让你感觉更放松，更平静。通过交谈和交流，坏心情自己跑掉了。

运动后会产生多巴胺，能让人感觉很舒服。可以随意选择自己喜欢的运动，也可以选择最简单的跑步让自己出汗。运动是缓解情绪最快的方法。运动后心脏会剧烈跳动，会让你放空头脑，不再去想杂七杂八的事情。

吃香蕉、芒果、葡萄等水果。科学研究表明，香蕉中含有一种能产生血清素的物质，这种物质能使人感到稳定和快乐。如果工作中经常对着电脑，可以多吃些芒果和葡萄，可以有效缓解疲劳和神经衰弱。