跑步减肥去哪里？

很多人选择跑步减肥，是因为跑步可以消耗身体热量，减肥快，而且实用，操作方便。跑步减肥对全身都有效。

早上最好不要空腹起床。可以先喝一杯开水，准备好了再去户外跑步。晚上也是跑步的好时机，但是不能吃完饭就马上跑。可以早点吃晚饭，五点半之前吃晚饭，三个小时后再去跑步，大概八点左右。

扩展数据:

1，养成容易燃烧脂肪的好体质。

有些人发胖的原因是平日锻炼不够，肌肉力量下降，相互变化的脂肪肆无忌惮地堆积。

一般来说，跑步属于有氧运动(跑步速度会影响心率，但一般来说，认为跑步的心率应控制在有氧心率范围内)。通过跑步，可以提高肌肉力量，使肌肉量适当恢复到正常水平，同时可以提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，发展瘦体质。

2.让你的身体更结实、更年轻

跑步不仅能燃烧脂肪，姿势正确的话还能塑身，尤其是让下垂的臀部变圆。跑步时，摆动手臂可以锻炼胸部周围的肌肉，即使你很瘦，你也可以变得向前和向后。

另外，养成跑步的习惯，可以改善体内的激素分泌，让你的皮肤变直，变得更加年轻紧致。

3.提高瘦身的动力。

在户外跑步，呼吸新鲜空气，可以缓解平日工作学习的压力，放松自己。其次，它可以激活大脑和内脏功能，使身体充满活力。当你感觉自己一直都很放松很自由的时候，你自然就能坦然面对所有的减肥挑战，变得更有动力！

跑步减肥一定要选鞋，选跑道。如果你没有条件在合适的跑道上跑步，至少你的鞋子必须足够柔软有弹性。膝盖内部的软组织是非常脆弱的部分。长期的冲击会磨损它，一旦磨损就很难长好。

和骨头不一样。骨头只要你保护得当就会长回原形，而软组织也会长回原形，这就是所谓的骨质增生。

参考资料:

百度百科-跑步