37种运动热量消耗值的参考值

每半小时消耗热量:快走120卡路里，扫地102卡路里，慢骑130卡路里，慢跑225卡路里，做饭104卡路里，动感280卡路里，快跑3102卡路里，动170卡路里。

打篮球193卡路里，走路120卡路里，骑行187卡路里，踢足球235卡路里，慢跑225卡路里，滑冰238卡路里，乒乓球123卡路里，跑步310卡路里，深蹲18卡路里。

看电视40卡路里，洗澡46卡路里，坐着抖脚55卡路里，坐着工作/写作41卡路里，上厕所57卡路里，吃饭48卡路里，骑摩托车102卡路里，买菜73卡路里，陪孩子玩105卡路里，收拾房间154卡路里。

除了吃七分，练三分减脂，还能健身塑形，抗衰老，也是很棒的。很多小伙伴都不知道自己运动时消耗了多少热量，热量运动消耗的热量取决于很多因素:性别:同样的运动，男性消耗的热量比女性多。体重:同样的运动，体重大的人摄入的热量比体重少得多。运动:不同的运动及其强度、难度和运动量、消耗都会有所不同。其实不管是什么样的运动，能够轻松的选择自己喜欢的并坚持下去，是一件好事。想要更好的体型，融入运动辅助必不可少！