竞走有什么健身优势？

竞走不受年龄、性别、体力等限制。比散步更有效，比慢跑更安全，运动效果可以高出30%-40%，弥补了常规固定运动方式带来的不便。

竞走是最好的步行运动。

20世纪70年代风靡全球的跑步，对呼吸系统和心血管系统的锻炼非常有益。现在很多国家的趋势都倾向于再赛。因为跑步时的持续震动，对肾脏、骨盆、脊柱都有影响。

竞走就像以更快的速度行走，用力摆动手臂一样，最容易，也不容易发生意外。被称为“无损伤”、“目前流行的健身运动”。

竞走中，腿部前后肌肉会得到充分的锻炼和加强，全身几乎所有的肌肉都会活跃起来，比长跑消耗更多的热量。是一种理想的减肥运动。

竞走时要通过大力摆动手臂来锻炼腹部、背部和胸部的肌肉，比较适合中老年人和体弱者。与其他运动相比，竞走是一项体能项目，因为它可以慢慢开始，逐渐加速增加。

走路减肥有很多好处。最大的好处是可以消耗10倍以上的脂肪。想减肥的MM通过竞走减肥效果更好。竞走减肥的秘诀是每天至少走65，438+0，000步。竞走20分钟左右，就可以燃烧脂肪了。还能达到减肥不反弹的效果。

竞走是在日常行走的基础上发展起来的一项运动。规则规定支撑腿必须是直的，从一只脚支撑到两只脚。摆动腿脚跟触地前，后踢的脚尖不要离开地面，以保证不出现“飞”的现象，这也是竞走和跑步的主要区别。

竞走是长距离、长时间、中低强度的有氧运动，有利于减肥瘦身。

竞走不受年龄、性别、体力等限制。比散步更有效，比慢跑更安全，运动效果可以高出30%-40%，弥补了常规固定运动方式带来的不便。

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