女性孕期可以做哪些运动？哪些运动是绝对不允许的？

女性孕期可以做哪些运动？哪些运动是绝对不允许的？高难度瑜伽、骑自行车、骑马或潜水都不适合孕妇。

怀孕后，孕妇成为重点保护对象，但不能只是躺着休息。孕妇在孕期应该多做运动，放松心情，有利于胎儿的健康成长。但是运动归运动。不是所有的运动都适合孕妇。有些运动对孕妇和婴儿来说可能非常危险。那么孕期有哪些运动不能做呢？

1.高难度瑜伽。女性怀孕后，可以做简单的瑜伽动作，但对于那些高难度的动作还是需要特别谨慎。如单脚站立、倒立、跳跃等。这些运动对孕妇来说太危险了。如果不小心摔倒，可能会损害自己和宝宝的健康。

2.骑自行车锻炼。很多女性喜欢骑自行车，但怀孕后应该禁止。尤其是孕中期和孕晚期，不能轻易活动。骑车时如果犯错，很容易摔倒，会伤到孕妇和婴儿。

3.骑马或潜水:骑马会对胃部造成强烈震动，运动强度大，容易造成流产或早产；潜水容易造成孕妇缺氧和婴儿畸形。

散步可以有效控制体重，避免体重过度增加，从而降低妊娠高血压、妊娠糖尿病等并发症的风险。还能增强体质，对自己和胎儿的健康都有好处。孕妇每天能坚持半小时左右。如果感觉不适，需要及时停药；产科体操或瑜伽可以帮助孕妇拉伸骨盆韧带，使分娩更容易，有助于产后体型的恢复。但是孕前运动量少或者没有接触过瑜伽和体操的女性，通常不建议直接尝试。

至于运动时间，每天20分钟左右就够了，但是对于一些对抗性的运动，比如篮球，就不适合孕妇了。在选择运动的时候，尽量选择不会伤害自己，对胎儿健康的运动。

孕期尽量休息，避免疲劳，但如果没有先兆流产的症状，孕期可以散步、慢走，或者做瑜伽、运动，都是可以的，有利于最终分娩。孕期要吃低盐低糖低脂的饮食，控制体重，尽量保证孕期增重20-25公斤左右，更有利于顺产。如果有先兆流产的症状，比如孕期腹痛、出血，就不要运动。尽量休息，避免流产。孕期可以定期做产前检查。