暑假瘦腿的五个动作快来学习吧。

动作板支架

1.平板支撑，保持身体挺直。2.弯曲手肘，用脚尖支撑双脚。3.臀部力量驱动你的身体左右转动。这个动作重复20次。

动作2:左右腿互动运动

1.仰卧，上身紧贴地面，双手放在身体两侧。2.抬起一条腿，与地面做90度腿部互动。3.进行剪刀腿交互。重复这个动作25次。

动作三脚俯卧

1平板支撑姿势，背部保持挺直，腹部收紧。2)单腿支撑地面，单腿向上抬起，上下移动。这个动作重复25次，换边。

动作四:抱头，收腹。

1.平躺在瑜伽垫上，弯曲膝盖，收紧腹部。2.双手抱头，用肩膀和头平躺。重复这个动作25次。

动作五:抱头互动动作。

1.平躺在瑜伽垫上，双手放在头上，肩膀和头部抬起。2.膝盖依次向上弯曲，另一条腿伸直。重复这个动作30次。