这些瑜伽动作更容易瘦腰！
1，轻松瘦腰瑜伽动作
方法一
1，躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，打开与肩同宽，利用腰腹力量慢慢抬起腰部，使上身与大腿成一条直线2、腰腹慢慢放下，保持卧姿。重复动作5-6次。
方法2
1，平躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，与肩同宽，双手托住后脑勺。
2、腰腹发力，双手向上举至肩胛骨离地，就像做仰卧起坐一样。
方法3
1.平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝，双腿呈90度。
2、利用腰腹的力量，头部慢慢向上抬起，同时左腿向上抬起10秒。
3.吸气，同时保持2个姿势，换腿。这组动作重复6次。
方法4
1，平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬起与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面保持平行，双手托住后脑勺，向右侧抬起。
2.慢慢低下头，回到卧姿，然后换方向。重复动作10次。
方法5
1.趴在瑜伽垫上，双手自然伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直，全身贴地。
2.吸气，慢慢抬起上半身，同时双手水平抬起，直到胸部稍微离开地面。保持10秒，然后回到1，重复10次。
2.上班族如何瘦身？
1，仰卧起坐
最简单的老式运动，仰卧起坐，众所周知，但就是这样俗气的运动，帮助我们减肥成功，不愧为快速瘦腰运动。平躺，抬高膝盖，不断卷曲拉伸身体，可以缓解身体的放松。如果其他方法都没有立竿见影的效果，可以在考试中试试这个最简单的仰卧起坐，每天做10 ~ 15分钟。运动时，一定要把手放在耳朵边上，不能放在脑后。把你的手放在耳朵边上可以防止你拉脖子和背。
2.瑜珈
瑜伽是一种非常受欢迎的快速瘦腰运动，各个层次的人都可以练习，不仅仅是麦当娜这样的明星。瑜伽全身沐浴其实是一件很惬意的事情，尤其是对于腹部脂肪有困扰的mm来说。在练习瑜伽的同时，还会应用腹式呼吸，不仅可以锻炼腹肌，还可以锻炼身体各个部位，达到塑身的目的。
3、跳舞瘦腰
所有节奏感强的舞蹈都是燃烧脂肪和热量的好运动。跳舞是最受女性欢迎的运动。跳舞不仅可以减少多余的脂肪，还可以塑造出标准的女性身体曲线。一小时能燃烧400卡路里，跳舞能让腰变细。建议瘦身:肚皮舞、标准舞、萨尔萨等等。
4、减肥球代替椅子
如果你真的想坐，那就把椅子换成健身球。也许你会觉得坐在健身球上有点傻，但是坐在健身球上看电视对锻炼腹肌有好处。这是一个非常实用的小练习。当你不得不用自己的肌肉，尤其是肚子上的肌肉来保持平衡的时候，它就起到了瘦肚子的作用。
对你，上班族，请收起这套瘦腰操。
Step1:趴在地上，双手撑地，慢慢站起上半身，双腿和脚背紧贴地面，向前看，保持这个姿势5秒钟。
Step2:身体稍微向右扭转，头部向右转动，感受左侧腰部肌肉的拉伸。保持这个动作5秒钟。
Step3:同样，身体微微向左扭转，头部向左转动，感受身体右侧腰部肌肉的拉伸。保持这个动作5秒钟。
第四步:深呼吸，慢慢回到原来的位置。
温馨提示:做这套瘦腰动作时，站起上半身时，不要后仰，尤其是平时有腰痛症状的人。不要勉强自己。如果勉强做，会加重腰痛的程度。如果伸直手臂做这个动作有困难，可以稍微弯曲手肘。会有瘦腰效果。