如何吃糙米糊减肥

首先，糙米糊

材料:糙米粉70克，盐4克。

做法:糙米用开水调成糊状，加盐服用。

食用方法:三餐前饮用，或代替晚餐或早餐使用。

二、黑芝麻蒸糙米

材料:1杯糙米，黑芝麻2汤匙，水适量。

做法:糙米洗净沥干，锅中加入适量清水，放入糙米搅拌均匀。煮沸后改小火45分钟，加入黑芝麻继续煮5分钟后饮用。

吃法:可以代替早餐或晚餐食用。

第三，糙米茶

材料:200克糙米，1500克水。

练习:

1.用干锅炒糙米，但不要炒到爆开。当它变成棕色时，就可以上桌了。

2、锅内放水，烧开后放入炒好的糙米，立即停火，静置5分钟。然后过滤糙米，把水当茶喝。

吃法:每餐前30分钟饮用，保证每日饮用量在600ml以上。

扩展数据

一、糙米糊的功效和作用

1，提高人体免疫力

经常吃糙米可以提高人体免疫力。糙米中的米糠和胚芽含有大量的B族维生素和维生素e，这两种营养素能有效提高人体免疫功能，促进人体血液循环，帮助人们有效消除抑郁和烦躁情绪，使人充满活力。这也是很多人在心情不好、压力太大的时候喝糙米茶的原因之一。

2.预防心血管疾病和贫血

糙米含有丰富的锌、钾、镁、铁、锰等矿物质，有利于预防高血压、高血脂、心血管疾病和贫血。所以建议老人可以常吃糙米，对预防三高有很大帮助。

3.预防便秘和肠癌

糙米中含有大量的膳食纤维，能促进肠道有益菌的增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，从而预防便秘和肠癌。此外，膳食纤维还可以与胆汁中的胆固醇结合，因此可以促进胆固醇的排泄，进而可以有效地帮助高血脂患者降低血脂，所以糙米是高血压患者的最佳食物。从上面可以看出，糙米的功效是非常多的，建议大家经常吃糙米。

参考数据

糙米茶-百度百科