为什么瑜伽瘦身运动可以简单快速的减肥？

说到减肥瘦身，主要还是靠消耗热量。最有效的减肥方法是科学控制饮食，有效锻炼，而瑜伽体式是一种需要肌肉力量的运动。

“三分练七分吃”是瘦身的一大原则。瑜伽可以提高人对身体的意识和控制力。很多女性在精神状态和精神状态不好的时候，她会心烦意乱，经常在这个时候吃很多食物，而且是垃圾食品。瑜伽可以帮助你获得好心情，让你“吃得不亏”。

其次，相对于汗流浃背的跑步或旋转，瑜伽是最自然的减肥方式，可以作用于身体深处，充分按摩内脏，使人体系统达到平衡。练一段时间瑜伽，脂肪减少，身体曲线变美，身材更加苗条动人。

而且瑜伽的瘦身效果非常持久，完全不用担心反弹！

1，耗热量

瑜伽的动作虽然很温和，但是消耗了大量的热量。每10分钟的瑜伽练习至少能消耗70千卡热量，相当于2片威化。坚持每周练习瑜伽213次，每次30分钟左右，体内多余的热量就会被消耗掉，脂肪自然不会堆积。

2.调节内分泌

瑜伽姿势、呼吸、冥想都具有调节自主神经系统的功能，可以间接调节内分泌系统。此外，瑜伽体式中的弯、伸、扭、挤等各种姿势也可以直接按摩、滋养内分泌腺，使人体的内分泌系统恢复正常。

3.指导饮食方向

瑜伽可以引导饮食导向。当你坚持练一段时间瑜伽后，你会发现自己不太喜欢高脂肪含量的食物，转而吃蔬菜水果等绿色食物。你吃的食物不仅营养丰富，而且热量低，瘦身后不会反弹。