经期要注意什么才能健康减肥？

月经是我们减肥效果明显的阶段。只要抓住这个时间，做对方法，就能有非常明显的减肥效果。艾米，看过来。1.经期，饮食要特别注意。尽量不要吃辛辣或生冷的食物，否则可能会出现痛经等不良现象。月经期间，不能通过不吃饭或禁食来减肥。一定要健康合理饮食，不要做剧烈运动。快跑吧。

2.如果月经期间血不多，秦英应该更换卫生巾，最好每3至4小时更换一次，以避免细菌滋生。mm一定要注意。经期最好不要抽烟喝酒，因为喝酒会增加血量，对身体非常不好，而且抽烟很可能会导致小腹下坠。

3.一定要做好保暖工作，这样可以缓解痛经，使血液循环正常。来月经的时候可以吃一些清淡的食物，然后可以做有氧运动，跑步，多吃鱼、葡萄、海带等食物，可以有效减肥。