郑多燕小红小红帽瘦身运动，哪些动作可以帮助你收紧双腿？

减肥一直是人们非常关心的问题，尤其是女生。人们常说，减肥是一生的事业。然后自然就衍生出了社会上各种各样的减肥方法，但最后不过是六个字的口头禅:“闭嘴，迈开你的腿。”注意饮食，进行足够的锻炼。很难不减肥。

但是有很大一部分人是上班族，每天都很忙。他们没有太多的空余时间去健身房天天举重，于是减肥操应运而生。

说到减肥运动，最著名的是郑多燕减肥运动。大概需要半个小时到一个小时，这是一个非常科学的有氧运动时间。

在郑多燕有四套减肥运动。第一套是全身运动，比较适合肥胖的人。运动量很大，每个部位都会锻炼。动作很到位，一直坚持瘦的很快。第二套是哑铃练习，主要是锻炼手臂。手臂负重的时候减掉手上的脂肪更有好处。当然也有女生会担心每天举哑铃会不会变成肌肉，当然不会！想想男人每天用的哑铃10-15 kg，肌肉长的都很慢，更何况这次锻炼用的是0.5 kg的哑铃，所以想减胳膊的人，让心脏跳动一下就可以了。

第三套比第二套有更多的屈膝动作，所以是瘦腿。第三套，这个动作是最细腿，完全是为细大腿设计的。动作很简单，关键是站位一定要大而稳。而且八字开的越大，大腿就会越细，膝盖也就越不疼。你会发现大腿发力的感觉和膝盖发力的感觉是不一样的，而且这个动作虽然简单，但其实难度很大，脚跟一直踮起脚尖。