长跑运动员腿细。为什么说跑步会让他们的腿变粗？

现在是露腿的季节，腿脚和跑步的羁绊再次摆上台面。“我很想跑，但是听说跑腿越多越粗？”“都说跑步能瘦腿，可是为什么越来越粗了？”很多刚开始跑步的人会担心自己的腿是不是粗。我们会发现这些现象:的确，有的人跑步时后腿更粗；精英跑者比普通跑者跑得多，但都有修长的腿；还有就是刚开始腿粗，后来越跑越细。精英的天生体质是瘦腿长腿，还是跑腿的人？他们后来怎么样了？确实很多人都有跑步后后腿变粗的问题。更糟糕的是，他们往往把这个原因归结于跑步。但其实腿粗的原因有很多。想通过跑步改变跑步腿或者瘦腿的粗细，首先要知道为什么有的人跑步后腿会变粗。

三种粗腿暂时性粗腿也就是说，跑步后肌肉充血肿胀，腿会看起来比平时粗，但很快就会恢复原状。这种粗腿是假粗腿，有些人被这种现象吓跑了。从此埋下了跑腿的阴影，认为跑步会导致腿粗。胖腿粗胖腿粗，就是小腿肉多，明显是吃多了长胖了。考虑减脂。这条粗腿和跑步没关系。肌肉发达的腿粗是指跑一段时间后后腿变粗，尤其是小腿。这就是很多女生所说的肌肉粗腿，看起来结实有棱角。第一，不会拉伸。

腿部肌肉分为比目鱼肌和胃肠肌。如果你的比目鱼肌不发达，你的腓肠肌就会显得粗大，所以运动后一定要拉伸。跑步会让腿变粗？这四个原因告诉你，可能真的不厚。二是跑的太快。众所周知，跑步分为长跑和短跑。白肌纤维主要在短跑时聚集，白肌纤维的直径比较粗，在运动后的恢复中会明显增加。在长跑中，收集了更多直径更小的红色肌纤维，所以我们经常在电视上看到身材修长的长跑运动员，所以想减肥的人也应该选择缓慢持久的长跑进行减脂训练。

第三，腿部肌肉增加。跑步时下肢主要肌肉群以运动为主，所以运动后肌肉的短期扩张是不可避免的。短时间内不减少体脂，腿会显得比以前粗。第四，小腿充血。跑步后腿部充血，比跑步前的腿还粗。充血过了，腿自然就瘦下来了。所以，跑步虽然会在短时间内造成腿部增粗，但一定会减少你的体脂，最终跑出你想要的身材。