坐月子吃什么？
坐月子吃什么
生完孩子，新妈妈会进入坐月子阶段。此时由于母亲体质尚弱，家人会采取快速化妆的方式来恢复元气。坐月子吃什么？其实进补要考虑身体状况，要分阶段。第一阶段是产后第一周，主要是排出产妇体内的产前水肿和多余水分；第二阶段是产后第二周，主要是缓解腰酸背痛的症状；第三阶段，进入补气血阶段。
坐月子吃什么？第一阶段:
第一周不要吃太多，以免恶露外流。中医建议主食可以猪肝为主，每天吃300克左右。猪肝性温，味苦，主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟酸、维生素a，功效可补肝明目、补益气血。
坐月子吃什么？第二阶段:
产后会伴有腰酸背痛的症状。传统上，吃什么补什么。所以建议可以吃香油腰花缓解腰酸背痛的不适。杜仲。可加入麻油炒腰花，提高效用。因为杜仲。性温味甘，是一种健骨强肾的药材。
坐月子吃什么？第三阶段:
此时恶露已尽，该是补气血的时候了，也就是补的时候了。滋补品最常用的配料是香油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡大多吃母鸡，也有人用乌骨鸡。尽量少吃凉性蔬菜，比如苦瓜。
饮食的原则是以平衡为第一要务
其实产后妈妈的饮食原则就是均衡饮食为先。特别要避免油腻、重口味、辛辣等刺激性食物。虽然麻油鸡当然可以补充身体，但是油脂摄入过多是导致坐月子肥胖的主要原因。替代方式是将主食和蔬菜混合在同一个食物中，选择蒸、煮、卤等低油烹饪方式，用瘦肉、鱼代替鸡肉，尽量少吃内脏，避免摄入过多热量。
坐月子不能吃什么？
坐月子不能吃什么？第二个月的饮食禁忌很多，但盲目地把各种奇怪的禁忌当成“铁律”，导致便秘、乳汁分泌不畅、烦躁失眠等症状。月子里不能吃什么有以下误区:
1，蔬果性寒，必须忌口？含有粗纤维帮助排便。
民间有句谚语:“产前有火，产后有冰”，所以产妇在月子里不能吃各种寒凉的东西，否则会陷入“月子病”，而蔬菜水果都是“寒凉之物”，必须严格禁止。
说明:其实大部分产妇在坐月子期间活动量少，肠道蠕动不如平时。蔬菜、水果等粗纤维含量高的食物有助于通便。蔬菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等寒性的基本没问题。而且水果和蔬菜中也含有大量的人体必需的维生素，这是吃多少肉都补充不了的。产妇容易出汗，新陈代谢旺盛。适当多喝水可以防止体内水分流失大于摄入时发生脱水，从而影响乳汁的分泌。
2.民间还有一种说法，孕妇坐月子不能吃盐。
解释:只要不是妊娠高血压等病理性女性，普通女性无需“忌盐”；相反，出汗过多的孕妇也应适当加盐，以防体内钠不足而引起低血压或头晕。
坐月子不能吃什么，要根据妈妈自己的体质来判断:
1，体质偏寒的妈妈
症状:面色苍白，四肢冰冷或发冷，口淡而不渴，大便稀，尿频，痰涎清，鼻细，舌苔白，易感冒。
坐月子不能吃的:寒性蔬果，如西瓜、木瓜、柚子、西柚、梨、杨桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。
2.体质火辣的母亲
症状:面红目赤，怕热，四肢或手足发热，口干或口苦，大便干燥或便秘，痰黄稠，小便短赤，黄臭，舌苔黄或干，舌质红，易破口，皮肤长痘或痔疮等。
坐月子不能吃的东西:荔枝、桂圆、苹果。
3.中性体质的母亲
症状:不发烧，不感冒，不口干，无特殊和常见疾病。
坐月子不能吃的东西:饮食选择比较容易，可以交替吃辅食和药补。没有特别的问题。如果你在填充后有口干、苦味或丘疹，停止填充药物，吃一些上面提到的蔬菜，或喝一小杯冰纯柳丁汁或纯葡萄。
坐月子可以吃什么水果？
有人认为水果是凉性食物，产后妈妈吃了会感冒生病。事实上，有选择地吃水果对于补充营养、促进产后身体恢复、预防便秘都是很有帮助的。坐月子可以吃水果。水果富含维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸。那么，坐月子可以吃哪些水果呢？
产后吃水果有一些讲究，可以根据自己的体质选择。水果的四性是指寒、凉、温、热四性。寒性体质的妈妈可以多吃热性水果。相反，辣妈可以多吃凉性水果。水果是有益的，但你不应该一次吃太多。一天吃1-2个水果为宜。
月子里吃水果要注意以下几点:
1，不要吃太多的寒性水果，尤其是产后的前几天，脾胃虚弱，最好不要吃太多的梨和西瓜。太冷的食物对脾胃和子宫有害。
2、可以在饭后或两餐之间吃一些水果，以免增加消化道负担。同时，注意不要因为贪吃而过量食用水果。
3.水果不应该太冷。刚从冰箱里拿出来的水果要在室温下保存一段时间再吃。不要因为急躁而对自己冷淡。
4.吃水果要注意清洗，彻底清洗干净或削皮后再吃，以免拉肚子。病从口入，哺乳期的妈妈一定要保证身体健康。
5.为了防止水果凉了，也可以把它切成块，用开水烫一下再吃。但最好不要煮，以免破坏水果中的维生素。
哺乳期水果食谱:龙眼坐月子食谱。
产后妈妈急需能量补充，产后饮食营养补充有很多讲究。关键是产妇身体能不能补上，月子期间的饮食不能随意。分娩后的前三周，饮食重点有所不同:
产后第一周——开胃补水
分娩后不久，产妇身体虚弱，口渴。食欲差，这是分娩时大量失血和水分流失的结果。所以这个阶段的食谱主要是以开胃补水为原则。以清淡不油腻、易消化、易吸收、营养丰富的食物为好，形式以流质或半流质为主。
坐月子食谱:炒菜鱼粥、小米粥、糖煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜片等。
提醒:产后前三天不要急于吃炖菜；食物太油腻；另外，不建议喝茶。
产后第二周-补血
经过一段时间的调理，产妇的伤口已经基本愈合，食欲也明显好转。他们可以多吃富含铁的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等。应该在食物多样化的基础上选择它们，不应该偏爱食物。
坐月子食谱:木耳肉片、麻油炒猪心、红枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。如果能加一点枸杞、山药、茯苓之类的，效果会更好。
提醒:产妇吃早餐保质保量；适量吃盐；不要喝麦精；需要使用药膳进行滋补的，要有专业人士指导。
产后第三周——催乳汤上阵
孩子的胃容量增加了很多，奶量也增加了。这时，催乳食物，尤其是催乳汤，就可以披挂上阵了。
坐月子食谱:鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等。都是公认有效的催乳汤。如果加入通草、黄芪等中药，催乳效果会更好。坐月子里的公鸡比母鸡更好炖汤。你应该喝有配料的汤。
提醒:坐月子期间，卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议少吃油腻食物，少食多餐，食物松软，适当下床活动。必要时可在医生指导下服用消化类药物，如多酶片、乳糖酶片、胰酶片等。吃一些水果，比如橙汁，木瓜。此外，用菊花、木棉等。，加些蜜枣烧开水喝，既增加食欲，又能平衡消化功能。提醒你一下，不要急着减肥，一般至少要产后半年。
产后第一周——开胃补水
分娩后不久，产妇身体虚弱，口渴。食欲差，这是分娩时大量失血和水分流失的结果。所以这个阶段的食谱主要是以开胃补水为原则。以清淡不油腻、易消化、易吸收、营养丰富的食物为好，形式以流质或半流质为主。
坐月子食谱:炒菜鱼粥、小米粥、糖煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜片等。
提醒:产后前三天不要急于吃炖菜；食物太油腻；另外，不建议喝茶。
产后第二周-补血
经过一段时间的调理，产妇的伤口已经基本愈合，食欲也明显好转。他们可以多吃富含铁的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等。应该在食物多样化的基础上选择它们，不应该偏爱食物。
坐月子食谱:木耳肉片、麻油炒猪心、红枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。如果能加一点枸杞、山药、茯苓之类的，效果会更好。
提醒:产妇吃早餐保质保量；适量吃盐；不要喝麦精；需要使用药膳进行滋补的，要有专业人士指导。
产后第三周——催乳汤上阵
孩子的胃容量增加了很多，奶量也增加了。这时，催乳食物，尤其是催乳汤，就可以披挂上阵了。
坐月子食谱:鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等。都是公认有效的催乳汤。如果加入通草、黄芪等中药，催乳效果会更好。坐月子里的公鸡比母鸡更好炖汤。你应该喝有配料的汤。
提醒:坐月子期间，卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议少吃油腻食物，少食多餐，食物松软，适当下床活动。必要时可在医生指导下服用消化类药物，如多酶片、乳糖酶片、胰酶片等。吃一些水果，比如橙汁，木瓜。此外，用菊花、木棉等。，加些蜜枣烧开水喝，既增加食欲，又能平衡消化功能。提醒你一下，不要急着减肥，一般至少要产后半年。
蔬菜瘦肉汤生鱼红枣汤剖腹产坐月子食谱
剖腹产的妈妈比正常分娩的妈妈对营养的要求更高。手术中需要的麻醉、剖腹等治疗，对身体本身就是一种打击。所以剖腹产妈妈产后恢复会比正常分娩慢。剖腹产后的饮食安排要根据实际情况选择。
剖腹产后有伤口，同时产后腹内压突然降低，腹肌松弛，肠道蠕动缓慢，容易出现便秘。所以剖腹产后的饮食安排应该和自然分娩有所不同。6小时后，一些液体排气食物(如萝卜汤等。)应服用，增强肠道蠕动，促进排气，减轻腹胀，使排便通畅。容易发酵产生较多气体的食物，如糖、大豆、豆浆、淀粉等。，也应少吃或不吃，以防腹胀。
排气是新妈妈可以吃东西的信号。产妇排气时，饮食可由流质转为半流质，食物要营养丰富，易于消化。如鸡蛋汤、烂粥、面条等。，然后根据产妇体质逐渐恢复正常。
术后第一天，一般分6-8次给予稀饭、米粉、藕粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物。术后第二天可以吃一些薄软烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼、烂面、烂米等，每天4-5次，保证摄入充足。第三天以后可以正常饮食，注意补充优质蛋白质、各种维生素和微量元素。可以选择主食7-8两，牛奶250-500ml，肉类3-4两，鸡蛋1-2，蔬菜水果1-2斤，植物油30g，有效保证哺乳期母亲和婴儿的营养充足。
剖腹产后的饮食第1步:剖腹产后的流食饮食第二步:坐月子的软食饮食。
由于产妇在分娩过程中消耗了各种营养物质，产后大量出汗和恶露，也损失了部分营养物质，所以饮食调养对母婴都非常重要。适当的饮食可以尽快补充足够的营养，补充受损的体质，预防产后疾病，帮助妈妈尽快康复，维持宝宝的生长发育。
一般来说，坐月子的妈妈一天吃2 ~ 3个鸡蛋就够了，适当的瘦肉、鱼、蔬菜、水果。奶水充足的话不需要喝很多肉汤，奶水不足的话可以喝点肉汤，但是不一定要喝一个月。脂肪吃多了不仅恢复不好，还会导致孩子拉肚子。这是因为牛奶中也含有大量的脂肪颗粒，婴儿食用后难以吸收。
坐月子的饮食有以下建议:
1，营养菜单。虾皮炒西兰花，海带炖卷心菜，鸡蛋花炒菠菜，丁香丝瓜干，家常鲫鱼(小黄鱼)，三叶草虾米，鸡丝腐竹炒芹菜，油炸鱼片，油焖水竹，番茄牛肉炖土豆，炒肝尖，番茄炒南瓜，蛋花汤。
2.营养汤。鲫鱼豆腐汤、海鲜蔬菜汤、花生凤爪汤、什锦蘑菇鸡汤、鸽子蔬菜汤、鲢鱼丝瓜汤、紫菜汤、白菜排骨汤、什锦水果汤。
3、营养粥类。小米大枣粥、大米阿胶大枣粥、黑芝麻粥、山药莲子香米粥、骨汤花生粥、牛肉(鸡)粥、三鲜肉粥、玉米渣红薯粥、八宝粥、黑米桃仁大枣粥、胡萝卜粥、鲤鱼汁粥。
子曰营养保健汤喝子曰营养保健粥汤坐月子的饮食注意事项。
怀孕的时候，身边的长辈会告诉你要坐稳了，不然以后会生病的。
但是在媒体的报道中，我们经常看到国外的明星基本都不坐月子，生完孩子还在运动，逛街。他们不用整天呆在家里，还可以洗头洗澡...
那么，坐月子有必要吗？要不要遵守坐月子的规章制度？
坐月子不是没有证据的坏习惯。
虽然坐月子有很多不好的习惯，但是从医学角度来说，它在很多方面体现了古人对于身体保养的智慧。
不洗澡和洗头。
古代没有热水，没有空调，没有吹风机等。第二个月洗澡洗头的时候容易感冒生病。另外，以前医疗资源不足，一旦出现疾病不方便就医。因此，建议子曰戴头巾，穿厚衣服。
更多补充营养
妈妈分娩时会失血，消耗大量能量。在哺乳期，它们还需要分泌乳汁，喂养婴儿。所以，产后真的需要给她们补补身体。尤其是以前食物匮乏的时候，我妈多吃点肉也是可以理解的。但是现在食物丰富了，大鱼大肉不健康，营养补充要比以前讲究。
多休息，不要太累。
这个规律也是如此，因为产后过早从事体力劳动和高强度运动，容易引起子宫脱垂，严重影响健康。在过去，许多妇女不得不做农活，坐月子是一个难得的休养和放松的机会。
但是现在有些人坐月子的调理方法就是多躺多坐，不利于产后恢复。因为产后凝血功能处于亢进和增强状态，如果长期卧床，会增加静脉血栓形成的风险，甚至会出现肺栓塞，危及生命。
避免性生活。
这条规则从过去到现在都适用。现代医学认为，产褥期42天内应避免性生活，以防产褥感染。
科学坐月子，没有太多禁忌。
传统不一定是精髓，过去坐月子的一些习惯现在已经不适合了。妈妈，不要拘泥于那些“祖传”的条条框框。科学坐月子才是硬道理。
1，注意卫生，避免产褥感染！
正常洗头、洗澡、刷牙。
不洗澡，注意清洗会阴和恶露。
2.产后42天避免性生活。
3.不要“坐”在月亮上！
妈妈产后不要一直卧床，要多走动。
坐月子期间适当的运动，不仅可以增强体质，提高免疫力，还可以为以后的减肥打下良好的基础。
4.加强营养，均衡饮食。
产后不吃大鱼大肉，做催乳浓汤。过多的脂肪和蛋白质不仅会增加肾脏的负担，还会使母体发胖，还会造成堵奶。
饮食均衡，少喝浓汤，注意优质蛋白质、钙、铁、DHA等营养素的摄入。
坐月子可以吃西瓜吗？
女性产后坐月子，补充水果是很有必要的。那么坐月子可以吃西瓜吗？西瓜富含水分和维生素，是夏季佳品。据营养学家介绍，西瓜富含葡萄糖和果糖，以及钙、磷、铁等矿物质，维生素B1，B2和C，还有少量的蛋白质和脂肪。这些都是产后妈妈不可或缺的营养素。西瓜含有95%左右的水分，不仅能解渴消暑，还能增加乳汁分泌。因此，正在坐月子的女性可以吃一些西瓜。
但是西瓜性寒，产后3-4天内不能吃西瓜。由于产褥期胃肠粘膜对冷刺激特别敏感，太冷的食物会引起胃肠痉挛、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，甚至影响子宫收缩，导致恶露过多或排出不畅。可能还会有后遗症。
产后一周，产妇恢复后，如果贪吃，可以适量吃点西瓜。但是坐月子吃西瓜的时候要注意不要吃冰镇的西瓜，可以吃一些常温的西瓜。
哺乳期的水果食谱适合哺乳期的水果:桂圆月子汤
在民间，许多母亲在分娩后会喝子曰生化汤，因为它可以帮助产妇排出恶露。生化汤可以说是坐月子产后调理的必备方剂，其应用就是根据症状加减(加味)。出自中医专著《傅青主妇科学》，由明末清初医学家傅山所开。
生化汤主要由当归、川芎、桃仁、炮姜、炙甘草五味药组成。顾名思义，取其“生成”新血，“融化”旧淤，取其“生化”。
当归有养血补血压计的功效，川芎能活血行气，桃仁能破血化瘀。三者结合可加强子宫收缩，促进气血恢复，加速体内血块的排除。炮制后的生姜能温经止痛，增强活血化瘀的功效。炙甘草可以养心益气。喝的目的是养血活血，帮助子宫收缩，消除恶露。
适宜饮用时间为自生产后第三天左右，产妇应每天服用一次贴剂，且无凝血功能障碍、血液衰竭或伤口感染。顺产的人连续服用5~7帖，剖宫产的人在排气后连续服用3~5帖。
月亮餐30天食谱
坐月子的女性需要吃好，休息好。吃好不需要补。合理规划月子餐30天食谱，科学营养，可以帮助女性快速恢复产后虚弱。在这方面，你需要知道什么时候吃什么。
1，滴水(用枣茶代替普通水)
2、盐粒不入(少盐)3、勤腹带4、静心休息
坐月子三阶段:一排二调三补，一个月按周划分，每周按需吃不同的食物；
第一周主要是排出多余的水分，毒素，恶露，每天喝生化汤，吃香油炒猪肝。注意不要喝水(否则排水效果会丧失)，渴了就喝枣茶。任何菜都不能放盐(盐会让水分留在体内)、醋(醋会软化骨头)、酱油(和盐一样的道理)。
第二周主要加强骨、腰、肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒肾和杜仲粉，有助于缓解尾骨等骨痛。如果是剖腹产，要再喝一周生化汤。禁忌同上。不要吃咸菜、咸菜、调味汤。
第三周至一个月，主要吃香油鸡补充身体。毒素排出后，吃香油鸡才能被身体吸收，否则会在体内堆积，成为多余的脂肪。
以上食物都需要大量的姜、香油、红糖。
坐月子吃什么？
坐月子的饮食很有讲究，那吃什么补身体呢？
女性产后虚弱，气血不足。他们应该注意健康的饮食和均衡的营养。他们可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜的水果和蔬菜、鸡蛋、瘦肉、鱼、鸡肉和牛奶，多喝营养丰富的汤，如排骨汤、鲫鱼汤和乌鸡汤。
而且由于分娩时大量失血，要多吃富含铁的食物，如猪肝、动物血、木耳、菠菜等。注意不要吃生冷食物，防止子宫受凉，不利于恶露顺利排出，也不要吃辛辣刺激性食物，以免对子宫的修复不利。