摇肚子能减肥吗？

第一，有一定效果，但一定要注意动作。动作不要太快太用力。太用力往往会适得其反。除了经常拉肚子，还有一些健康的方法，可以根据需要掌握。

第二，其他方法

1，居家练习

直立扭转:直立，双脚打开略宽于肩膀。双手把晾衣绳跨在肩上，左右扭动上肢。注意保持臀部不动，集中使用腰部的力量。左右各转一次，每天至少做20次。

2.坐姿扭转:屈膝坐在地上，手指交叉向后握，掌心向外，双臂水平伸直。上身和两臂微微向左扭转，膝盖向右倾斜2-3秒，然后反方向重复5次。

3.踩在你的背上

面朝上躺在地板上，脊柱强力支撑身体，弯曲膝盖，反复踏步。单脚做10次，3个月后要增加到单脚30次。

4.腿部伸展

a、用手肘和膝盖支撑地面，每1秒向后拉伸一条腿。

b、把腿向后抬起，每隔65438±0秒举到胸前。做10次后，换另一条腿，重复上述动作。

5.站着不动

站直，慢慢呼吸，重复踏步。要求大腿与地板平行，离脚跟尽量远。最初可以一天做50次，3个月后增加到200~300次比较好。

这一系列辅助，最重要的是保持良好的站姿和坐姿，时刻注意收紧小腹，无论何时何地，都不要让脂肪有放松的机会，把所有脂肪堆积的迹象扼杀在萌芽状态。

三、注意事项

不一定要很标准，但是一定要坚持。