单杠下面有垫子吗？

尤其是老人，建议铺软垫，防止受伤，更人性化。

单杠可以培养勇敢顽强的意志，对提高人在不同空间判断方位的能力，提高身体的灵活性和协调性有很好的作用。

练习单杠的好处是:

1，通过一些动作训练，可以锻炼肌肉，增加肌肉力量，增强肌肉爆发力。如引体向上可以锻炼臂力和胸肌；吊膝吊腿可以锻炼腹肌。

2.挂单杠时，全身放松，自然下垂，可以调整脊柱的状态，改善颈椎病、腰酸背痛等，促进生长。

3.长期练习单杠可以减脂减肥，增强肺活量，促进新陈代谢，强身健体。