瘦腹法大全
1，腰部按摩
这是最常用的腰部按摩方法，使用揉捏动作加按摩膏对改善脂肪非常好。
做法:以肚脐为中心，在腹部划一个问号，沿着问号按摩，先右侧，后左侧，各30-50次，每天按摩1次。
点评:这种按摩方法不仅可以帮助消除凸出的腹部，还可以用按摩膏改善腹部的皮肤。腹部不仅平坦，而且嫩、白、结实。
2、粗盐饮食
粗盐具有发汗的作用，它能排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，软化污垢，补充盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。
做法:每次洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，然后敷在腹部。10分钟后，用热水冲洗粗盐，或者按摩后冲洗干净，就可以开始洗澡了。
注意:不要用力过猛，以免摩擦皮肤，使其更粗糙。
瘦腹瑜伽甩掉腹部赘肉
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3.收腹走路
走路和站立时，要用力收缩腹部，配合腹式呼吸，使腹肌结实。坚持几个星期，小肚腩就会逐渐消失。
女生瘦腹最快让你拥有平坦小腹的方法。这些减肥方法大家都要掌握！用揉肚子的方法减肥，效果很高效。
揉肚子减肥真的有效吗？
中医认为揉胃可以上下运动，分离阴阳，而现代医学认为揉胃可以促进胃肠蠕动，提高消化吸收和排泄，起到消除便秘的作用，从而使小腹变平。
所以揉肚子减肥的方法是有效的，但是合理的饮食和适当的运动相结合，才能让减肥效果更加明显，带来更加高效的减肥效果。
腹部减肥提示摆脱多余的脂肪
侧仰卧起坐
仰卧起坐是传统的、有效的、公认的减肚子的最好方法，这种侧向仰卧起坐可以提高瘦肚子的效果。具体方法是平躺，然后双手放在脑后，抬起双腿，下半身呈现侧身姿势，双腿左右晃动，然后上半身左右晃动，再将上半身抬起10次，再对另一侧同样做10次。
腹部收缩步行法
要想收腹走路，首先要学会腹式呼吸。吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子收紧。腹式呼吸可以刺激胃的蠕动，促进体内废物的排出，有助于收紧你的小腹。平时走路或站立时，几周就能让小腹变平。想要更快的减肚子，不妨再揉揉腹部，会有意想不到的效果！
划船运动
揉肚子的方法简单有效，但是划船运动的瘦身效果也是极好的。具体方法是:仰卧，双臂放在胸前，然后双腿向上抬起，再用腰部的力量抬起上半身，倒出V字形。举升时，保持5-10秒。
手臂和脚趾接触地面的平板运动
这个练习有点像俯卧撑，但是效果也很大。可以锻炼腹部、背部等部位，瘦腹效果特别好。具体方法是:身体俯卧，脸朝下，然后用前臂撑起上半身，脚尖撑起使身体成一条直线，姿势保持20-60秒，然后放下，重复。
4.踏板练习
练习:躺在地板上，背部下压地板，双手放在脑后，双膝抬高成45度角，双脚蹬地。你的左脚踝应该接触你的右膝盖，然后用你的右脚踝接触你的左膝盖。
点评:锻炼小腹的同时，还能收紧小腿肌肉。
5.下蹲和跳跃
练习:
1.首先，双腿张开与肩同宽站立，双臂举至胸部高度，手肘弯曲越过胸部。
2、上身姿势，腿和膝盖慢慢弯曲，使身体下蹲，直到大腿和小腿垂直停止。
3.身体垂直跳起。在跳跃过程中，你应该用力收紧臀部以保持身体直立。摔倒后，恢复姿势，重复练习。
注意:练习这套动作时，要收紧腹部，起跳开始时吸气，下落时呼气。
6、饭后坚持站立
练习:
饭后坐会助长小肚子，让脂肪不断堆积，从而增加腹部的脂肪。饭后站立可以减少脂肪的堆积，也可以靠墙站立，站立时收紧腹部。一定要坚持下去。
减肚子的最佳食物:水果蔬菜、蜂蜜
有助于减肥的食物在日常生活中很常见，包括蔬菜、水果、蜂蜜等。