每天站六个小时可以减肥。站久了对身体好吗？
1，站着可以减肥
美国德克萨斯大学的研究人员对7000多名成年人进行研究后发现，每天站立六小时的男性患肥胖症的可能性降低32%；女性每天站立6小时、12小时、18小时时，腰围超标的可能性分别降低35%、47%、57%。但是，无论是站着还是坐着，都不宜一次性花费太久。1小时后，最好换个姿势，锻炼身体，让身体充分放松。
站立减肥的效果受多种因素影响，尤其是在选择减肥的时间和时机时，站立的标准姿势和习惯非常重要。如果不重视这些因素，往往会或多或少地影响减肥的效果。站着休息，坐公交，做爱，吃快餐，泡酒吧，看书，都是生活中的减肥方式。
2、正确的站姿
每天30秒×1周
整体感觉像一座铁塔，有坚实的“地基”，有无限挺拔的“塔身”。
头:要有“头悬梁”的感觉，把整个头往上拉。
下巴和脖子:脖子拉着下巴，把它抬高到一个水平高度。
肩部:胸部扩张，肋骨闭合。肩部垂直向下，肩胛骨向背部中央拉。
腰:肩和腰要有描绘一个长方形的意识，骨盆要立起来。
臀腹:小腹和臀部要瞬间牵拉，收腹提臀。尽可能让全身呈现一种“纸人”的感觉。
脚:将你的重量集中在你脚的拇指球上(大脚趾根部下面的圆形区域)。我感觉我的整个身体都在向前倒。
3.站立的注意事项
第一，如果人是长时间站立，建议一定要买质量好的鞋袜，鞋子一定要合适轻便，避免穿夹脚的高跟鞋，给脚增加太多负担。袜子可以选择弹性高，透气性好的袜子，可以减少静脉曲张的问题，尽可能的缓解脚痛的现象。
二、长时间站立时，可以适当做拉伸、踢腿、脚踝运动等动作，使腿部不长期处于紧绷状态，可以促进血液循环，缓解腿部疼痛。
第三，站久了，晚上可以用温水泡脚，水温50到60度。用温水泡脚可以消除脚部的疲劳，起到血液循环的作用，有助于睡眠。另外，睡觉的时候可以适当抬高小腿的位置，可以帮助腿部的血液回流到心脏，解决静脉曲张的问题。
第四，腿部按摩。双手可放在小腿两侧，脚踝位置始终压向膝关节位置，轻轻摩擦小腿肌肉，有利于帮助静脉血液回流。
第五，最后要注意饮食，以清淡为主，补充维生素含量高的食物，如蔬菜、水果，多吃优质蛋白肉类，如牛肉、鱼肉。
长时间站立对脚关节的影响是非常严重的，因为身体的重量长时间压在脚位上，会对其造成很大的伤害。所以，想通过长时间站立减肥的人千万不要尝试。减肥的方法有很多，没必要选择一种会伤害自己身体的方法来减肥。
4.想吃什么减肥？
1，酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，帮助消化吸收，减少体内脂肪的堆积，而且酸奶中含有丰富的钙，可以有效减少体内脂肪。所以每天喝一杯酸奶可以帮助你快速减肥。
2.甘薯
红薯是一种低热量低脂肪的食物。每100g红薯只含0.2g脂肪，产生99千卡热量，还能有效阻止糖分转化为脂肪。再加上红薯中含有大量的膳食纤维，可以刺激肠道蠕动，帮助排出体内毒素和废物，有很好的减肥效果。
3.全谷物
吃五谷杂粮可以缓解饥饿感，增加饱腹感，五谷杂粮中含有的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，帮助排出体内垃圾，避免脂肪在体内堆积。燕麦、糙米、玉米等全谷物食品有助于快速减肥。
4.蛋
鸡蛋是低热量食物，而且含有丰富的蛋白质，可以增强胰高血糖素的分泌。而且鸡蛋中碳水化合物的缺乏也会促进胰高血糖素的分泌，从而促进脂肪的分解。
此外，蛋黄中含有卵磷脂这种乳化剂，可以帮助脂肪乳化成微小颗粒。所以吃鸡蛋也有助于快速减肥。
5.豆腐
豆腐是一种低脂高纤维的食物，还含有丰富的蛋白质，可以提高人体的新陈代谢，增加饱腹感，减少食物热量的摄入。所以，适量摄入豆腐有助于快速减肥。
6.黄瓜
新鲜黄瓜中含有丙二酸，可以抑制糖转化为脂肪，黄瓜中丰富的纤维素可以刺激肠道蠕动，帮助消化，促进体内毒素和废物的排泄。
7.菠菜
菠菜富含膳食纤维、铁和叶酸，菠菜可以增加饱腹感，脂肪含量也比较少。所含的纤维可以帮助促进消化和促进肠道蠕动，帮助排出体内毒素，有很好的排毒减肥效果。
8.豆子
豆类食物只含少量脂肪，但含有丰富的蛋白质和纤维，不仅能分解脂肪，减少脂肪聚集。还能帮助肠胃的蠕动，促进消化吸收，帮助排出体内的垃圾，减少热量转化为脂肪。
9.苹果公司
苹果热量低，纤维素和单宁酸含量高。吃苹果可以促进肠胃蠕动，排出体内毒素和废物，起到很好的减肥作用。
10，猕猴桃
猕猴桃含热量很低，还能产生饱腹感。此外，它含有丰富的膳食纤维，可以帮助胃的蠕动，促进快速消化吸收，减少食物热量的摄入。
11，蓝莓
蓝莓中的抗氧化剂含量高于水果，每杯浆果中的纤维含量为3.6g，可防止食用脂肪被吸收。
12，番茄
西红柿中含有丰富的果胶等膳食纤维，可以增加人的饱腹感，吸收体内多余的脂肪并排出体外。此外，番茄中的番茄红素可以减少热量摄入，减少脂肪堆积，所以吃番茄也有助于快速减肥。
13，石榴
石榴本身热量较少，吃石榴可以减少饥饿感，增加饱腹感，减少热量摄入。此外，石榴中含有丰富的抗氧化物质，可以促进人体的新陈代谢，起到更好的减肥作用。
14，木瓜
木瓜中含有一种木瓜酶，不仅能分解糖和蛋白质，还能分解脂肪。通过分解脂肪，可以去除脂肪，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，有很好的减肥效果。
15香蕉
香蕉含有丰富的酶，吃香蕉后能促进消化吸收，减少脂肪的堆积；而且香蕉含有丰富的果胶和钾，可以帮助消除水肿，减少下半身脂肪的堆积。